健康減肥

減肥不吃飯吃什麼水果 這四種水果是最佳選擇

減肥不吃飯吃香蕉

香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,減肥期食用香蕉增強飽腹感,説明身體補充豐富鉀元素,促進鈉的排出,減少水腫。不過,香蕉也是高碳水化合物,在水果中熱量偏高。不建議不吃飯只吃香蕉的減肥方法。

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減肥不吃飯吃葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果減肥不吃飯吃葡萄柚,熱量當然低。但問題在於不可空腹吃葡萄柚,因為有的人空腹可能受不了酸度。減肥不吃飯也不要大量吃葡萄柚,可以適量吃些粗糧,如:黑豆、綠豆、玉米、薯類等。

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減肥不吃飯吃番茄

番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),在減肥期間食用能有很好的減肥效果。不過減肥不吃飯光吃番茄會膩味,可以做番茄蛋湯喝,搭配粗糧主食會有很好的減肥效果。

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減肥不吃飯吃蘋果

減肥期間可以好好利用蘋果,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。蘋果還可以緩解便秘,對快節奏生活的人來說,是不可多得的健康水果。但不要只吃蘋果,因為會導致營養不良,甚至厭食症。蘋果三日減肥法很火,但實施過後很難不反彈。

減肥不吃飯會反彈

減肥反彈是減肥不吃飯的壞處表現之一,只要你重新開始吃東西,身體就會加倍儲存熱量,讓你之前的努力前功盡棄。長久下來,你體內的肌肉會越來越少,身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。所以最好不要減肥不吃飯,白米白麵不是減肥的惡魔,在減肥期是可以吃的。

減肥不吃飯傷身體

減肥不吃飯的最明顯的就表現在讓大姨媽不調。因為不吃飯讓身體可用能量不足,攝入和消耗的熱量負差過大,新陳代謝出現紊亂,身體機能也會受影響。當為了減肥,女性月經週期出現一次以上的10天偏差,就該引起警惕,去醫院接受治療。

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