營養飲食

晚上不吃飯吃什麼食物減肥?

想要有效的減肥,飲食以及運動都要注意,尤其是在晚上不能夠吃太多熱量高,以及油膩的食物,如果是減肥期不吃飯的話,那麼可以選擇一些湯類,或者是燕麥,以及水果等食物。

一、當然不可否認,如果晚上不吃飯,的確對減肥有幫助。因為這樣子可以很大程度上減少了能量的攝入。但從另一方面看,它對身體還是有很多影響的。

二、如果晚上什麼都不吃的話,從1點吃完午餐來計算,到第二天7點吃早餐,等於有將近18-19個小時沒有能量攝入。這段時間因為沒有足夠可以迅速轉化為能量的糖元支持,人體會產生一定的虛弱感。脂肪和蛋白質轉化為糖元需要一個較長的過程,而這段時間基本人體已經進入睡眠狀態了。因此長期不吃晚餐會導致一定的新陳代謝異常。這段時間的工作學習都會受到影響。如果再進行其他運動等活動,很容易造成低血糖。

三、 晚上如何飲食能夠既瘦身又健康

如果真的採用晚上不吃飯來減肥,也是可行的。但是一定要補充一些其他的食物,而不是什麼東西都不吃。

1.晚上可以喝一些湯類。例如紫菜雞蛋番茄湯。這類湯營養較為豐富,熱量也不算很高,既可以飽腹,又能瘦身。

2.吃水果。可以選擇柳丁、蘋果等糖分不要很大但是有很多維生素及纖維素的水果。這樣可以補充人體所需的元素,又避免攝取過多能量。

3.燕麥。燕麥的營養及減肥功效我們已經知道很多了。早餐可以食用,晚餐同樣可以。但是注意量的選擇。

總之,晚上不吃飯減肥,一定要注意度還有方法。不要一點食物都不吃。這樣長期下去不但對身體有很大影響,可能後期堅持不下去,反而會很快的反彈,讓前期的努力付之一旦。