健康養生：怎麼調脾胃 冬季進補養陰溫腎壯陽

冬季進補先調理脾胃

現代都市中的上班族們，生活、精神、工作壓力大，經常會熬夜加班，身體易出現疲勞乏力、精力下降的現象。而冬季是最宜進補的食節，可以選擇一些調理脾胃的溫性藥物或食物，而且有補腎的效果，也不易上火。

在冬季進補前，要先照顧好脾胃，切忌大吃大補，這容易造成腸胃不適，而且易出現虛不受補的現象。能夠調理脾胃功能的藥材有黨參、太子參、炒薏苡仁、山藥、蓮子、砂仁等。

藥補食補兩者不可缺

藥補雖然很重要，但日常養生更注重的是食補。如羊肉是治療血氣虧的上好食品，雪梨是滋陰潤燥的良果，也是養陰的好幫手。藥補不要久，也不能猛，與食補搭配是最好的。為了方便，很多人都會將藥食結合入膳，但也要注意藥材是藥，需要遵循服藥的原則，也不能濃茶送藥，如吃人參、花旗參喝濃茶等。

男士溫腎壯陽湯

海馬核桃杜仲湯

用料：瘦肉50G、海馬10G、核桃20G、杜仲15G、大棗3枚、生薑2片。

黃精鎖陽枸杞雞肉湯

用料：雞肉50G、黃精15G、枸杞10G、鎖陽15G、大棗3枚、生薑3片。

女士滋陰養血湯

當歸黃精首烏瘦肉湯

用料：瘦肉50G、當歸10G、黃精20G、何首烏10G、大棗3枚、生薑2片。

參芪枸杞雞肉湯

用料：雞肉50G、黨參15G、黃芪15G、枸杞10G、大棗3枚、生薑2片。

參棗當歸牛肉湯

用料：牛肉50G、黨參15G、當歸10G、大棗5個、生薑2片。