常見疾病

掉頭發如何調理 通過食療讓你擺脫掉發困擾

掉發食療方:

1、蒲公英黑豆汁

食材:蒲公英150克,黑豆500克,冰糖200克。

做法:

1.蒲公英、黑豆分別洗淨備用。

2. 蒲公英、黑豆放入鍋內加水煮熟,去蒲公英渣後,加入冰糖收汁即可。

食法:每日吃100克。

2、龍眼人參燉瘦肉

食材:龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。

做法:

1.先將豬肉冼淨切塊,龍眼肉、枸杞子洗淨,人參浸潤後切薄片。

2.備好的食材放入燉盅內,加適量水,以文火隔水燉至肉熟即可。

食法:每日1劑。

3、枸杞黑豆燉羊肉

食材:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克。

做法:

1.將羊肉洗淨切塊,用開水氽去腥味,再將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨。

2.枸杞子、黑豆、羊肉共放鍋內,加水適量,武火煮沸後,改用文火煲2小時,加鹽調味即可。

食法:每日1劑。

4、槐花柏葉丹皮粥

食材:槐花50克,側柏葉15克,丹皮10克,粳米100克,冰糖30克。

做法:

1.將槐花、柏葉、丹皮分別洗淨,粳米淘洗乾淨。

2.槐花、柏葉、丹皮入鍋,加水煮30分鐘去渣取汁。

3.汁液中放入粳米,待米半熟時,加入冰糖,粥熟即可。

食法:每日1次,連服10日。

5、桃仁川芎黑豆湯

食材:桃仁10克,川芎10克,黑豆20克,冰糖適量。

做法:

1.桃仁、川芎、黑豆分別用水洗淨備用。

2.桃仁打碎,川芎用紗布包裹,然後和黑豆一起加水煎煮至熟。

3.最後,加入冰糖調味即可。

食法:飲湯食豆,每日1-2次。

6、木耳芝麻飲

食材:黑木耳5克,黑芝麻10克,白糖30克。

做法:

1.將黑木耳用溫水泡發2小時,去蒂,撕成片狀。黑芝麻放入炒鍋內炒香。

2.再將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內,加水適量,中火煎熬1小時,濾出汁液備用。

3.再加水煎熬,將兩次汁液合併,放入白糖攪拌均勻即可。

食法:飲汁液,每日1次。

掉發日常飲食

1、補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。

例如:海帶、紫菜、牡蠣等。

2、補充鐵質

經常脫髮的人體內常缺鐵,應該多吃含鐵豐富的食物。另外,補充維生素C,有助更好地吸收鐵。

例如:黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

3、補充維生素E

維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。所以,補充維生素E很重要。

例如:鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻、獼猴桃等。

4、補充植物蛋白

頭髮乾枯,發梢裂開,應該多吃植物蛋白豐富的食物。

例如:大豆、黑芝麻、豆腐、核桃、花生、玉米等。

5、多吃含鹼性的新鮮蔬菜和水果

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。

例如:冬瓜、番茄、南瓜、黃瓜、蘿蔔、白菜、香蕉、蘋果、梨子、草莓、柿子等。

肝類、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,應該要少吃。

6、其他

多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生髮,常吃芹菜、香菜、西蘭花可防脫髮。

黑芝麻是防止脫髮的最佳食補材料,這是因為黑芝麻含有頭髮生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等。