常見疾病

秋季掉頭發很厲害怎麼辦 教你擺脫掉發煩惱

掉頭發厲害怎麼辦

一、保持輕鬆樂觀的心態

工作壓力大、學習緊張,用腦過度,情緒壓抑,精神狀態不穩定,這些常常會引起脫髮。壓抑的程度越深,脫髮的速度也就越快。

人用腦過度,精神過於緊張,會使大腦受到很大的刺激,影響頭髮營養的供應和生長,出現掉頭發的情況。

小貼士:在平時的工作和學習中,要保持平和的心態,遇事不激動,工作、學習要勞逸結合。

二、保證充足的睡眠

充足的睡眠能促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要發生在晚上,特別是晚上11時到淩晨2時之間,使得毛髮正常新陳代謝。

適當的運動有利於緩解壓力,提高免疫力。

小貼士:毛髮的代謝及營養失去平衡就會導致脫髮掉發,應該養成每晚11點前定時睡眠的習慣。

三、進行頭皮按摩

按摩頭皮能夠改善頭皮部血液的微循環,增加發根的營養,促進頭髮更好地生長,並且能延長頭髮的壽命。實踐證明,每天堅持五分鐘左右的頭皮按摩,就能夠保證對秀髮的保養。

做法:可以用自己的十個手指的末端指腹按壓輕揉頭皮,從前髮際開始,向頭頂、再向後枕部按摩,迴圈數次。

小貼士:在生活中,洗髮是進行自我頭皮按摩的最佳時機。

四、合理均衡飲食

對於脫髮掉發厲害的人,應該合理補充以下的食物:

補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。可以多吃黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

補充植物蛋白。頭髮乾枯,發梢裂開。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。

補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。

五、合理梳頭

1.梳子建議選擇木質的為好,並且梳齒不要過密。不要在頭髮濕的時候梳頭,因為這時頭髮含水量大,毛小皮較粗糙,髮絲容易相互糾纏,強行梳理會導致頭髮容易斷裂,損傷頭髮。

2.頭頂和後面的頭髮應該向上梳,左右兩邊的應該由發根到發梢向左右兩邊梳。

3.梳頭發時,頭髮與頭皮成為垂直,這樣不會損傷毛囊、毛孔組織。幹性頭髮梳時可多用點力,油性頭髮用力越小越好,用力太大會刺激油腺分泌增加。

4.梳頭用力要平均,勿猛梳猛拉,保持血液在頭皮下自然迴圈。

5.經常刷發能使頭髮健康的生長,除去頭皮屑和灰塵,使頭髮保持清潔,促進血液迴圈,使養分從發根輸向發尖。

 六、合理洗頭

1.洗髮不宜過於頻繁,油性頭髮的間隔短些,幹性的間隔長些, 夏天間隔又要短些,可視情況而定。

2.洗髮時,先要梳通頭髮,不宜使用鹼性洗髮液,水溫不宜過冷或過熱,37~38度為宜。

3.洗頭時可在水裡撒上幾滴醋或者加一碗啤酒,具有健康頭皮,生髮的功效。

4.選過頭後,用茶水洗一次,日久會烏黑柔軟。洗髮後,不宜用強烈電吹風。因為當溫度超過80度時,會使頭髮中的蛋白質遭到破壞,失去彈性和光澤。

 七、食療方法

1、核桃豬瘦肉湯

原料:核桃仁50克,白芨30克,茯苓50克,黃豆30克,芡實20克,豬瘦肉60克。

做法:

1.將上述原料分別洗淨,豬瘦肉切小塊備用,均放入鍋內,加適量清水。

2.大火煮開,轉小火煎至豬瘦肉熟爛為止。

功效:補益脾腎、美顏健體、生髮養顏。適用於脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴。

2、枸杞黑芝麻粥

原料:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。

做法:

1.粳米淘洗乾淨,黑芝麻、枸杞子用水洗淨備用。

2.備好的原料均放入鍋內,加水共煮粥。

3.大火煮開後,轉小火煮至熟爛即可。

功效:補肝腎、益氣血、養發。適用于頭髮早白、脫髮等患者。

3、首烏雞湯

原料:雞肉500克,何首烏50克,筍丁50克,料酒、精鹽、醬油、澱粉、花生油各適量。

做法:

1.將雞肉洗淨,切丁放入容器中,加入料酒、精鹽、味精、澱粉上好漿備用。

2.首烏洗淨,放入砂鍋內,加水煮好,去渣去汁備用。

3.炒鍋加油燒熱,將漿好的雞丁放入油鍋內氽炸,熟後倒入漏勺備用。

4.鍋中留少許底油,加入雞丁、料酒、精鹽、筍丁、醬油、首烏汁,快速煸炒,入味後用濕澱粉勾芡,即可。

功效:雞肉有溫中、益氣、補虛的作用。何首烏可滋補肝腎、烏鬚髮、悅顏色、延壽命。女性常食可以使頭髮烏黑油亮,容顏白裡透紅。