掉頭發很厲害怎麼辦? 8個小妙招讓你不再掉頭發

3、改變生活方式

如果掉頭發厲害，但還沒到脫髮的程度，除了個體差異等不可控因素外，想改善就改試試調整下精神壓力大、不規律作息、不健康的飲食等諸如此類的生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什麼也擋不住掉頭發。

4、別亂減肥

頭髮的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質，其由蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節食，這些營養物質就會攝入不足，頭髮也會出現營養不良而脫落。所以，減肥可以別過度哦。

5、如果是遺傳的話……

紐約蒙特菲奧裡醫學中心皮膚病學專家帕米拉·加庫波威茨教授表示，遺傳性脫髮可能從20歲就已開始。脫髮基因可能會來自父親或母親，如果雙親都脫髮，子女脫髮危險就更大。如果真的確診是遺傳因素，那就每天兩次用米諾地爾塗抹頭皮(孕期和哺乳期禁用)，男性也可口服非那雄胺。但，這個還是在醫生的指導下使用，別亂用藥。

8招讓你不再掉頭發

1、根據研究得出，“頭髮的平均生長速度為一個月1.5釐米左右”，髮型師說：“如果你想要頭髮持續健康地生長，最好每八周就剪掉8毫米左右的頭髮”，而她的終極貼士就是“只要看到分叉就剪掉，但不要剪過長。”

2、造成掉發的原因有很多，除了燙髮會對頭髮造成傷害以外，染髮劑和漂白劑中的化學成分也會傷害頭髮的長度和光澤。如果你想要給頭髮換個顏色，不妨用半永久和暫時性的染髮劑，而且最好選擇跟頭發的自然發色最接近的顏色。如果染髮的話，也要控制好頻率，頻繁染髮對頭髮的傷害非常大。

3、長髮怎麼護理呢?長髮時，沒必要在理髮店花費過多的護理費。很多人試過椰子油，對頭髮幫助很大。只要在手心放幾湯匙那麼多的椰子油，然後抹在發中到發尾的位置。幾個小時後再將它們洗掉，或者隔夜再洗都可以。頭髮會非常柔順亮澤。

4、在洗髮後選擇自然風乾，因為吹風機的高溫會損害頭髮。當頭髮幹到80%時，給頭髮塗一層防熱保護劑，然後再用吹風和圓梳來打理頭髮。選擇大功率吹風機，那些小吹風機靠高溫炙烤頭髮烘乾水份，對頭髮傷害很大。

5、為了避免傷害健康的頭髮，我們建議在工作時將頭髮紮起來，但是不要紮的過緊。這樣，橡皮筋會保護發根，而且還能及時發現有分叉的發梢，以適當修剪。

6、如果你的頭髮感覺有些乾燥，那就嘗試著儘量少洗，不要擔心它會太油。專家說“髮油會給發尾部分的那些老發提供足夠的營養，”同時專家建議可以每天都梳一下乾枯的頭髮，這樣發根的髮油會被梳子帶到發梢。

7、並不是所有女生都適合長髮，像嬰兒那麼細軟的頭髮並不能夠生長得很好，其本身已經非常柔弱，所以當這種發質長到過肩時就會顯得發量很少。而燙完卷髮後，頭髮長度會變短一半，所以想要長卷髮，你的頭髮要留到差不多齊腰的位置。

8、絲質或緞質的枕頭能夠預防長髮分裂。絲綢這種材質的摩擦力比棉小很多，而且它含有的氨基酸能夠有效的保護皮膚和頭髮。

自然防脫法

一、保持樂觀的心態

現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫髮。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了節奏，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動，工作、學習要勞逸結合。

二、適當運動

適時適度的運動有利於舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上11時到淩晨2時之間，使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮，養成每晚11點前定時睡眠的習慣。

三、勤洗頭及梳頭

每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，要及時保證頭皮的清潔。中幹性頭髮可3-5日洗一次，油性頭皮可1-3天洗一次，只要保證頭皮乾淨清潔即可，勤洗頭、梳發有助於防止脫髮和頭屑產生。

夏季可以每週3至7次，冬季可以每週1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。不用塑膠梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

四、合理飲食很重要

對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的：

1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻、等。

6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生髮，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫髮。