健康減肥

冬季吃什麼水果減肥 4大水果正確吃法

鮮紅棗

減肥正確吃法:當成加餐零食吃,每日吃3-5顆即可。

冬季日曬不足,加上天氣濕冷,工作及生活積累的壓力得不到很好的釋放,而壓力本身又會讓人肥胖。鮮棗不僅甜脆多汁,而且營養豐富,一般的棗維生素C含量達300-600毫克,在人體的利用率也比較高,可達86%。能夠協助分泌腎上腺皮質素。可別小看這種激素,人面臨壓力時,會自動分泌腎上腺皮質素,以應付環境挑戰,因此,緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。鮮棗洗乾淨直接入嘴就吃,而幹棗比較適合煮粥或煲湯,能將營養成分很好地釋放出來。

蘋果

減肥正確吃法:每天吃1-2個,可放在正餐或者加餐吃。

一年四季都很適合吃蘋果減肥,蘋果含有果膠和多酚類天然抗氧化物質。果膠有很好的排毒作用,而多酚類天然抗氧化物質能夠降血糖、血脂、抗炎殺菌,還能抑制血漿膽固醇升高,消滅體內自由基。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以,有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”,特別適合容易感冒的冬季食用。

柳丁

減肥正確吃法:每天吃一個即可。

柳丁顏色鮮豔,皮薄汁多、酸甜可口,營養豐富,是維C含量較高的水果。柳丁多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。加之柳丁富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素。

香蕉

減肥正確吃法:可以在早餐吃一根香蕉,加一杯250cc的脫脂或低脂牛奶。或者作為下午的加餐食用。

香蕉非常甜,因此被很多人認為,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐白飯量(150克220卡)比起來,卡路里要低得多,因此成為最適合當早餐的食品。 香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。