營養飲食

秋冬喝什麼湯可以減肥 教你簡單做法養顏甩肉so easy

瘦身湯一:番茄蘆筍紫菜湯

準備材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,番茄2個,味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

製作方法:先將筍、番茄洗淨切好,將扁尖發好、洗淨、撕開,切成長段,再將紫菜撕成大塊,接著在鍋中放入5勺湯,分別加入扁尖、番茄、鮮筍煮上5分鐘,然後加入紫菜和鹽煮2分鐘,出鍋的時候淋上香麻油即可。

功效:降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。

瘦身湯二:山斑魚豆腐瘦肉湯

準備材料:山斑魚400克,瘦肉160克,豆腐1塊,薑2片,鹽、胡椒粉適量。

製作方法:首先將山斑魚剖開去內臟洗淨,瘦肉洗淨切成片,然後在炒鍋中加入適量的油,把山斑魚煎至兩面都呈現出金黃狀,放入水煲沸,即可將瘦肉、豆腐、薑片進去在放煮半小時,出鍋的時候加入鹽和胡椒粉調味即可。

功效:滋陰潤燥、輕身強智、消除脂肪。

瘦身湯三:素蝦仁冬瓜盅

準備材料:冬瓜盅1個,竹笙8克,白果120克,冬菇2朵,扁尖40克,白蘿蔔1個,素蝦仁80克,鮮筍1支,味精、鹽、麻油、上湯各適量。

製作方法:先將筍、白蘿蔔去皮洗淨,切小丁塊,然後將冬菇浸泡去締切成塊狀,扁尖洗好切成丁狀,再把冬瓜兩頭切平,外皮雕花,白果、素蝦仁洗淨,將所有洗淨的食材全部都放入冬瓜盅中,放入調味料,淋上高湯,蒸煮20分鐘,出鍋的時候淋上香麻油即可。

功效:補益五臟、分解脂肪、清腸降壓。

瘦身湯四:無花果雪梨雪耳瘦肉湯

準備材料:雪梨1個,雪耳幾朵,無花果)2粒,瘦肉160克,鹽適量。

製作方法:先將雪梨去核、去皮,雪耳撕開浸泡半小時,豬肉用水洗淨切成塊,與雪梨、雪耳、無花果加開水煲1小時,出鍋的時候加入鹽調味即可。

功效:清潤消滯、降壓通便、有利減肥。