健康食譜

春夏季最有效的減肥食譜 健康瘦身吃出骨感美

南瓜湯

材料:南瓜、姜、堅果、核桃、腰果、月桂葉

做法:把南瓜洗淨去皮去籽,放入鍋中蒸熟,然後把煮熟的南瓜放入用果汁機,在加上堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。放入鍋中,與姜、月桂葉慢慢煮約2小時,讓南瓜的香味完全釋放。能有效排毒解,加強腸胃蠕動,幫助食物消化。

荷葉粥

做法:荷葉、粳米100g、冰糖

做法:把粳米與荷葉一起清洗乾淨,然後把荷葉切成小塊,並放入鍋中加上水,開武火熬煮,煮沸後轉文火煮10-15分鐘,把荷葉撈出,在荷葉汁液中,加上粳米和冰糖,再開大火燒沸,轉小火煮至米爛成粥。既能促消化助排泄,又可以提供身體所需能量。

燕麥片粥

材料:燕麥片、牛奶、紅棗

做法:把燕麥片放入鍋中,倒入適量的清水熬煮,煮沸後加上牛奶、紅棗攪勻,煮至熟軟即可。每日一次,早餐服用。不僅養顏美容又能補血補鈣,還有降脂、減肥的作用。