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瘦腿運動的最快方法 美腿秘笈每天只需6分鐘

瘦腿運動美腿秘笈

久坐的辦公族的下半身肥胖是很常見的,但是想要穿好看的褲子或是想要顯高的話,粗壯的腿部是非常難看的,甚至穿緊身一些的褲裝都會顯得非常的奇怪,那麼用什麼方法瘦腿即快速又方便還不浪費時間呢?那莫過於健身球瘦身方法了,簡單輕鬆每天只需要6分鐘就能輕鬆擁有纖細的大長腿哦。

功效:消除蘿蔔腿,刺激胸部堅挺渾圓,修正背部姿勢,增強免疫力與肺部功能。1次約耗費2分鐘。

運動次數:3次,共花6分鐘,效果熱量150千卡。

STEP1:躺在墊子或大浴巾上,將球放在胸骨後方,雙手自然放下,可以擴展胸腔,增強呼吸。

STEP2:屈膝,臀部上抬將球夾在雙膝之間。

STEP3:右腿前伸,左腿後拉,讓球在小腿間滑動不掉落。

STEP4:換邊,左腿前伸,右腿後拉。

STEP5:雙腿夾球向上伸直,身體與雙腿呈90°彎曲。

STEP6:雙腿倒向頭的方向,以腰部支撐。

STEP7:膝蓋彎曲,回正。

TIPS:沒有充氣球,可以用大毛巾卷成球或小抱枕代替。