健康減肥

跳舞機能減肥嗎 揭曉跳舞毯減肥有用嗎

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跳舞毯減肥步驟1:將跳舞毯打開,平鋪在地面上。

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跳舞毯減肥步驟2:將跳舞毯接在電腦USP插口上,再拿出跳舞毯用的光碟放在光碟機中,根據自己的狀況選擇合適的難易程度,以及喜歡的音樂,就可以按照螢幕上“上下左右”各種鍵的移動一起跳動啦!

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跳舞毯減肥步驟3:音樂很動感,跳得也很歡快,跳半個小時運動量也不小哦!加上投入成本、空間需求也不大,所以這項投入其實是很划算的!

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跳舞毯減肥場地需求:電腦前1平方米的空間就足夠啦!

優點:便宜,需要場地小,簡單有趣。

缺點:音樂會吵到室友或者家人。

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跳舞毯減肥效果:跳10來分鐘就會出汗,運動量大概跟騎自行車差不多吧!(PS:騎自行車1個小時下來可以消耗180千卡熱量,相當於3兩米飯哦。)所以,堅持用這個跳舞毯運動的話,運動量也是很可觀的呢!

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跳舞毯運動減肥總體評價:只要家裡有電腦,花100多塊錢買個跳舞毯就可以運動了,比去健身房省錢多了;可以隨時運動,很方便;還可以邊聽自己喜歡的音樂邊運動,很開心;運動量也不小,可以減肥哦!總之,很多MM都很喜歡,有空就會跳一跳的啦!

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減肥專家點評:跳舞毯是一項不錯的有氧運動,由於它是在室內進行,不受天氣、時間的限制,愛好電腦遊戲的人更適合練。用跳舞毯進行運動,最重要的一點就是選擇適合自己的節奏,一般來說,用跳舞毯來運動,心率控制在100~120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛煉效果,如果想通過這項運動來減肥,就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味,它讓你配合音樂運動,能達到心裡放鬆的目的,有利於釋放壓力。需要注意的是,運動時需要開開窗通風,保持室內空氣良好。不適合人群為有骨關節病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

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溫馨提示:

踏板:你跳得舒服,也應該讓踏板也舒服,記住你是一個舞者,不是一個力士,踏板脆弱的感應構造經受不起這種“毀滅性”的打擊。

頭:頭部隨音樂有節奏地擺動能夠增加玩跳舞機的投入感,但頭髮長的朋友特別是女玩家要注意擺動頭部的時候不要太激動,因為有可能被散亂的頭髮擋住視線,解決的方法是戴一頂帽子或把頭髮紮起來。

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眼:如果你是新手,你的眼睛一定要牢牢盯住不斷向上滾動的箭頭,因為那是命令。

手:瀟灑的手部動作能夠讓你更顯魅力,在實戰中倘若能夠不時以手代替腳輸入指令的話,舞姿一定更顯優美。腳:對於玩跳舞機的朋友來說,這絕對是最重要的器官,一般情況下都會很累,為健康著想,建議大家不要在一天內玩多次。

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身:總之,跳舞是一種比較消耗體力的娛樂活動,最好在上臺前準備一條毛巾來擦汗,這樣對玩家的健康有好處。

心:縱使你在跳舞機上有足以“稱霸舞林”的實力,但千萬不要過分炫耀,更不應該把其用在不正當的用途上,跳舞機畢竟只是一種遊戲。