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快速瘦手臂有效方法 六步燃脂運動

愛美的女性不會放過身上任何一個能讓人變美的細節,包括手臂上的拜拜肉,想要擺脫手臂上的難看肥肉嗎?減肥達人為你支招的六步燃脂運動吧!幫你快速的瘦手臂,做玉臂美人。

需要準備的瘦手臂工具:彈力帶

第一步

坐在瑜伽球上,如果沒有瑜伽球,用椅子代替也行,然後將彈力帶綁在固定的地方,兩隻手抓住彈力帶的兩端。然後將手肘彎曲,雙手抓住彈力帶儘量往後拉伸,迴圈練習12次。

第二步

右腳站立,左腳腳尖點地,形成90度角,身體自然站直,將彈力帶綁住在另一端固定,右手彎曲拉住彈力帶的另一端,左腳抬起,同時右手將彈力帶用力往下壓,迴圈練習。

第三步

坐在瑜伽球上,將綁好的彈力帶另一端用雙手抓住,然後雙手伸直。上半身平躺在瑜伽球上,雙腳彎曲腳掌撐地。手肘彎曲將彈力帶用力拉到腰部的位置。

第四步

雙腳自然的分開站立,然後將彈力帶踩在腳下,雙手交叉拉住彈力帶的兩端,然後將雙手向上抬起與肩膀同寬,儘量拉伸,迴圈練習。

第五步

雙腿支撐在瑜伽球上,然後上半身超出地面,雙手支撐懸空俯臥,將彈力帶繞過肩背部,雙手保持直的狀態,保持這樣的姿勢30秒。

第六步

準備一把椅子,將彈力帶從後腦勺繞到肩部位置,用雙手抓緊彈力帶兩端,雙手支撐在椅子上,同時將重心慢慢下移,同時保持雙腳不能彎曲。