冬季養生

冬季中醫養生小常識 補腎壯陽的食物

冬季中醫養生小常識 補腎壯陽的食物

海參

海參裡面含有豐富的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海參素等活性物質,對於改善男女的腎臟功能有強效。可以改善腦、性腺神經功能傳導,減緩性腺的衰老,激發雌激素,抑制排卵和刺激宮縮。食用海參補腎要按照療程食用,堅持早晚各吃一個海參,可以改善腎虛,性冷淡等症狀。

冬季中醫養生小常識 補腎壯陽的食物

蓮子

蓮子在養心安神、健脾、補腎等方面有很好的藥用價值,歷代醫藥典籍多有記載。同時,蓮子中的鈣、磷和鉀含量也非常豐富,具有維持肌肉伸縮性和心跳節律等作用,蓮子還有鎮靜、強心、改善更年期症狀、延緩衰老等多種作用。

冬季中醫養生小常識 補腎壯陽的食物

何首烏

何首烏最為人所知道的就是其黑髮潤發的功效,但是何首烏補肝腎的功效也不差,尤其對於陰虧火旺、頭暈眼花、腎虛失眠、性情急躁等症狀都具有一定的療效。同時還可以用於慢性腎功能衰竭。

冬季中醫養生小常識 補腎壯陽的食物

鵝肉

自古以來流傳著「喝鵝湯,吃鵝肉,一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯、鵝肉,可以防治咳嗽,還能補益五臟。

冬季中醫養生小常識 補腎壯陽的食物

羊肉

冬天吃羊肉非常合適,因為羊肉性溫,能給人體帶來熱量。中醫說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品,是一種良好的滋補強壯食物。

冬季中醫養生小常識 補腎壯陽的食物

不要蒙頭睡覺

冷天,不少人因為怕冷,睡覺時頭也縮進了被窩裡這種蒙頭睡覺的習慣很不好。之所以不好,是因為蒙頭睡覺,被窩裡的空氣不流通,氧氣就會越來越少,時間一長,空氣就變得混濁不堪。這樣,人就會感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒,出虛汗。第二天會感到疲勞。

冬季中醫養生小常識 補腎壯陽的食物

不要夜間憋尿

冬天夜長,有些人就寢後因怕冷而長時間憋尿,這樣做對身體有害。尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質,尿液在體內積存時間過長,這些有毒物質對機體就可能產生有害影響,並可能引起膀胱炎和尿道炎。經常憋尿,還可能導致尿痛、尿血和漏尿現象的出現,尤其是女性。

冬季中醫養生小常識 補腎壯陽的食物

強身健心

冬天大家都是選擇窩在家裡,不願意出門,這樣會減慢我們的新陳代謝,導致內分泌失調,影響身體健康,所以我們應該在晴朗的天氣,溫暖的陽光下,多做運動,打打羽毛球,跑跑步之類的有氧運動。