冬季養生食譜推薦 幫助女性益氣補血養顏

冬季養生食譜推薦 幫助女性益氣補血養顏

一、蓮藕排骨湯

蓮藕具有非常高的營養價值，本是就具有幫助女性養血補血的作用。做成蓮藕排骨湯可以很好的幫助滋陰補血，健脾養心，安神養顏功效。

材料：豬大排600克、蓮藕500克、白醬油10克、鹽5克。

做法：將排骨洗淨，蓮藕刮衣切片。先將藕片放入加水鍋中以中火煮沸，再加入排骨煮沸（喜歡可加入適量料酒）。改用文火燉約2小時，最後調味即成。

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二、烏雞湯

烏雞具有豐富的營養價值，是女性養生保健的首選食物之一，也是最利於女性進補的一道食材。

材料：烏骨雞1只、當歸3錢、川芎2錢、白芍3錢、熟地3錢、生薑5錢。

做法：將所需食材準備好洗淨，把所需藥材全部裝進去布袋，與準備好的烏雞一同放進砂鍋，用旺火煮沸撈去浮末，再加入薑片用小火煮，待雞肉和骨骼軟爛，調味即可。

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三、枸杞牛肉湯

枸杞與牛肉兩種食材本身就有溫補與養顏的效果，一同做成食物有補血養氣，健脾壯骨作用。

材料：枸杞20克、鮮牛肉500克、食鹽、味精適量。

做法：首先將枸杞用溫水泡開撈出，再將牛肉切塊，在開水中氽一下撈出。再將兩種食材一同放入鍋中同煮，最後調味即可。

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四、補血粥

幫助女性補血養顏、益氣改變氣色，幫助祛斑美容。

材料：大米100克、當歸10克、川芎3克、黃芪5克、紅花5克。

做法：首先將當歸、川芎、黃芪用米酒洗後，切成薄片再與紅花一起放入布袋紮緊然後放入鍋中。再加入雞湯與清水入鍋煎出藥汁，把布袋撈出加入大米，煮成粥即可。