什麼時候吃零食不會長胖 美味零食的減肥新吃法

一、選擇低卡零食

零食的種類比較多，當然，其中有一部分是熱量較低的食物。吃貨們想減肥，一定要挑對零食，關注它們的卡路里，食用熱量低的食物，不但滿足饞嘴食欲，同時也避免了多吃導致的肥胖。但像堅果一類有一定熱量的零食，不適宜多吃，每天少量食用是值得推薦的。

二、正確吃零食

在減肥期間想要吃零食，一定要挑選合適的，不要憑心情胡亂吃。在運動過後，可以食用一些蔬果沙拉、優酪乳等，它們熱量低又能補充營養，同時還具有一定排毒功效。另外，在飯前兩小時吃一點零食，能夠避免正餐中暴飲暴食，從而很有力地控制了一天總熱量的攝入。

三、油膩進食後喝一杯芹菜汁

如果在吃正餐的時候感覺到了油膩感，那麼在吃完飯之後，可以用新鮮的芹菜榨汁飲用，不僅能緩解油膩感，還能減肥呢。芹菜汁熱量很低，糖分也很低，而纖維素含量卻很高，對腸胃健康很有幫助，並能及時阻止脂肪囤積。

四、饑餓疲勞時可吃點甜食

甜食是最容易發胖的食物，可是也是女生們最愛的食物。其實正確食用也不會發胖哦。就是在自己感覺特別餓或者疲憊的時候，吃點甜食，能夠補充體力和能量。甜品中的糖分更容易被人體吸收，並比其他食物中的糖分吸收速度快，從而促進了熱量消耗。