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懶人如何快速瘦手臂 運動減肥方法瘋狂甩贅肉

每個女生都不希望在被男友擁抱的時候抱著的是一雙麒麟臂?如何才能將麒麟臂趕走呢?下面達人分享懶人如何快速瘦手臂方法,運動減肥方幫助瘋狂甩贅肉最有效。

甩肉瘦手臂方法

每晚晚飯後,MM們都可以利用看電視的時間,站在電視機前,身體呈現出站立的姿勢,加上雙腿與肩同寬,接著將雙手左右前後的甩動,讓手臂上的肌肉迅速運動起來,這樣不但手臂上的贅肉不但不會繼續沉澱,肌肉的運動也等於脂肪正在燃燒,這種方法也是最有效又最快速的一種。

舉啞鈴瘦手臂方法

首先是整個身體呈現出停止站立的姿勢,接著手拿著礦泉水瓶,開始上下的來回的舉起放下,。切記在舉的時候不能太快,否則很容易傷到肌肉。舉啞鈴這種方法可能上去會有些增加肌肉,但只要方法正確,肌肉也可以幫助塑形,改變方向,瘦出一雙纖纖玉臂。除了啞鈴之外,用礦泉水瓶來代替也是一個不錯的方法。

伸直畫圈瘦手臂

身體呈現出站直的姿勢,雙教與肩同寬,接著雙手平行伸直,手掌朝外。雙手舉起往外及往內畫圈,各數30下。或者在手中拿著不是很重的物體,加上畫圈的方法,來回的擺動。每次各數30下。直到手臂有酸疼的感覺,休息片刻後,再繼續,每次堅持半小時或者1小時,一周之後,瘦手臂會有明顯效果哦!