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疾病養生

產婦剛生完孩子該如何補血 食療法在美味中補充營養

紅糖

由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多,所以飲服紅糖後會使產婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠住進排尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在炎天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

雞蛋

雞蛋營養富厚,氨基酸含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質,容易消化,適合產婦食用。但也不是吃患上越多就越好。有些地域習氣上主張多吃雞蛋,甚或者一天要吃到20~30個,這就沒有必要了,因為吃患上過多也無法被身體吸收,會白白地被排泄出去,還會影響正常的消化功能,所以,產婦每天沒必要超過4~六個雞蛋。

小米

小米含量富厚的維他命b1和維他命b2,能夠幫助產婦恢復身體的力量,非常刺激腸蠕動,增進食欲。可是專業人士提醒,小米粥不宜太淡薄,而且在產後也不能純粹以小米為主食,以免缺乏其它營養。

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雞湯、魚湯、排骨湯含有便於人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質,而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進泌乳。產婦出汗多再加之乳汁分泌,需水量要高於一般人,因此產婦要多喝湯汁。可是專業人士提醒,在多喝湯的同時,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養要富厚患上多,那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

黃芽菜

黃芽菜中含有大量氨基酸、維他命c、纖維素等, 氨基酸是生長社團細胞的主要原料,能修復活孩子時毀傷的社團,維他命c能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便, 防止產婦發生便秘。

海帶

海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料, 鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多吃這種菜蔬,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有幫助於身體的生長發育,防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料,有預防血虛的效用。

蓮藕

蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質,營養富厚,清淡爽口,是祛淤生新的最佳菜蔬,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能儘早斷根腹內積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。

黃花菜

黃花菜含有氨基酸及磷、鐵、維他命a、維他命c等,營養富厚,滋味兒鮮美,尤其適合做湯用,儒醫書籍記錄,它有消腫、住進排尿、解熱、止痛、補血、健腦的效用,產褥期容易發生腹部痛苦悲傷、小便倒楣、面青唇白、深度睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。總之,月子裡的飲食要多端,葷素兼備,富於營養和便於消化。