健康食譜

美味苦瓜減肥食譜月瘦10斤 夏季消暑燃脂又排毒

一、紫薯苦瓜圈

材料:苦瓜、紫薯、蜂蜜

方法:將苦瓜吸睛去瓜瓤與切成塊兒,用水將苦瓜煮上五分鐘後用涼開水沖洗備用。紫薯去皮放入保鮮袋中,沾取一點水,放入微波爐中用中高火轉3分鐘,紫薯熟了之後弄碎,加上適量的蜂蜜調味。然後將調好味的紫薯填滿苦瓜中央即可。

功效:這款減肥餐非常美味,當零食吃最好了。紫薯為粗糧,內含的硒元素有減肥的效果,可以控制人體對糖分的吸收,阻止糖轉變為脂肪,起到了預防脂肪沉積的作用。

二、苦瓜胡蘿蔔煎蛋

材料:苦瓜、胡蘿蔔、雞蛋

方法:將苦瓜洗淨去瓜瓤,與胡蘿蔔一起切成小塊丁狀。用打散的雞蛋放入苦瓜丁和胡蘿蔔丁中,用調料調好味,油燒熱後,將調配好的蛋液倒入鍋中,煎成餅狀即可。

功效:胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、植物纖維能促進人體新陳代謝,排出體內毒素,達到自然瘦身的效果。不僅能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望,還能使人體吸收營養更全面。與苦瓜的搭配,將減肥的效果發揮至最大。

三、苦瓜鳳梨蘋果汁

材料:苦瓜、鳳梨、青蘋果、蜂蜜

方法:將三種果蔬洗淨,苦瓜與青蘋果去籽與鳳梨一起切成大塊狀,一起放入榨汁機中,倒入適量純淨水,一起榨成汁,飲用時可以加入適量的蜂蜜調味。

功效:鳳梨中富含有人體所需的各種維生素,能夠促進消化,有效的溶解脂肪。青蘋果能減少人體攝入的熱量,內含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。三種減肥水果搭配在一起,能吸收腸胃道脂肪,且幫助脂肪排泄。