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玲花產女推薦營養食譜 產後關注抑鬱症治療

鳳凰傳奇玲花產女

7月6日,鳳凰傳奇玲在微博上宣佈自己產女:“今天當媽媽了。2014年7月6日上午9點19分生下女兒,體重六斤一兩,一切順利!感恩!”照片中小女娃張開小嘴酷似在唱歌,網友們紛紛調侃道:“看那小嘴就知道以後也是歌唱家。”

女星在產後可以得到很好的醫療和照顧,其實民間有很多小tips照樣可以讓你得到很好的照顧,首先營養得跟上,其次要預防和治療產後抑鬱症,一起來看看吧!

產後營養食譜推薦

1、白蘿蔔絲炒黃豆:黃豆中含有豐富的不飽和脂肪酸、鈣、磷、鉀和維生素。

2、木耳蝦皮蛋:蝦皮含有豐富的蛋白質;木耳具有強大的補血作用。

3、松子意面:松子中含有豐富的鈣質,能夠起到強壯筋骨的作用。

4、蘑菇豆腐燜蝦:蘑菇可以提高機體的免疫力,蝦仁中蛋白質非常豐富。

產後抑鬱症的預防

1、調試生活方式:在做媽媽之前要瞭解到即將面臨的壓力,照顧新生兒的時候肯定會筋疲力盡,這時候要尋求家人的幫助。其次要多複習新鮮空氣,感受陽光,保持心情舒暢。

2、調試心理:首先應該接受生活的疲憊,有些產後媽咪只要一想到孩子就會覺得一切都值得。母親的轉化要做好,現在肩負的責任不要丟棄。

產後抑鬱症的治療

【藥物治療】

1、鎮靜催眠藥和抗焦慮藥,如苯二氮卓類(安定等)、丁螺環酮等。

2、產婦在服藥的時候,不能餵奶。

3、得了產後抑鬱症的女性要定期去醫院做檢查。

【心理干預】

1、補習產後的相關知識,讓產婦克服恐懼感。

2、努力調整自己的心態,培養好積極樂觀的態度。

3、家人要配合和照顧產婦,以便減輕產後壓力感。