營養飲食

春季健康飲食減肥法 不懼嘴饞瘦成一道閃電

減少食物攝取量

要想從根本上達到減肥瘦身的目的,就要從食物的攝取量下手,而不是要你放棄你所愛的食物,只要控制好,循序漸進的減少攝取分量,比如說原本要攝取2000克的食物,但是你控制在1500克,然後又減少到1000克,這樣不知不覺的就減少了許多熱量的攝取,讓你的體重明顯得到控制。

控制熱量攝取

控制了食物的攝取量其實也是控制了熱量的攝取,但是並不是所有的食物都含有熱量,所以這個要分辨清楚,要知道你越少攝取熱量的食物,你的體重就越快的下降,你離目標就更近,但是要記住不要太苛刻,以免對身體造成傷害。

飲食均衡

很多人都誤以為減肥就是不要吃肉,吃肉就會讓脂肪堆積,就會肥胖,其實這是片面的,並不是所有的人少吃脂肪的食物或者是不吃脂肪的食物就會減肥,而是要恰當的調配,有時用蔬果、五穀雜糧等代替,讓自己健康科學的瘦下去。