健康食譜

一周七日瘦身減肥食譜 一日三餐頓頓甩脂掉肉

一周七日瘦身減肥食譜 一日三餐頓頓甩脂掉肉

一周減肥食譜:理念

這款減肥是根據國際的“分食法”來研究出來的,為了更健康一些,搭配了一些適合年輕人的飲食法和食物,盡可能讓大家吃的舒服也能瘦身甩脂。

一周七日瘦身減肥食譜 一日三餐頓頓甩脂掉肉

一周減肥食譜:週一

早餐:咖啡、蘋果。

午餐:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯。

晚餐:煮蝦(數隻),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。

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一周減肥食譜:週二

早餐:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄。

午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉。

晚餐:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。

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一周減肥食譜:週三

早餐:烏龍茶、彌猴桃。

午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

晚餐:牛肉、涼拌海帶絲。

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一周減肥食譜:週四

早餐:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個。

午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個。

晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根。

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一周減肥食譜:週五

早餐:咖啡、蘋果。

午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。

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一周減肥食譜:週六

早餐:麥片粥(一小碗)柳丁。

午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。

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一周減肥食譜:周日

早餐:綠茶、蘋果。

午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯。

晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。