春季怎樣瘦手臂 4個妙招快速減掉手臂贅肉
春季怎樣瘦手臂 4個妙招快速減掉手臂贅肉
妙招一:手握啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。然後緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次。
春季怎樣瘦手臂 4個妙招快速減掉手臂贅肉
妙招二:將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示運動到那個部位了,代表脂肪正在燃燒。
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妙招三:雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬,雙手畫圓,向外畫圓20次,再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌,這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
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妙招四:身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉;身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。