健康食譜

春季排毒養生減肥粥 教你養顏瘦身粥簡單做法

春季排毒養生減肥粥 教你養顏瘦身粥簡單做法

春季排毒減肥粥:冬瓜粥

材料:新鮮連皮冬瓜80-100克,粳米100克。

做法:將冬瓜刮去瓤後洗淨,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。逐日遲早兩次,常服有效。

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春季排毒減肥粥:什錦烏龍粥

材料:生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、紅小豆20克、幹荷葉、烏龍茶適量。

做法:將前3種原料淘洗乾淨,一同放入鍋內,加水煮至豆熟。然後放入用粗紗布包好的幹荷葉、烏龍茶,再煮7-8分鐘,取出紗布包,即可食用。

春季排毒養生減肥粥 教你養顏瘦身粥簡單做法

春季排毒減肥粥:荷葉粥

材料:鮮荷葉一張,大米100克,冰糖少許。

做法:將荷葉洗淨切成3釐米的方塊,入鍋加適量水,用文火燒沸,再用文火煎煮10-15分鐘,去渣留汁。然後,將大米洗淨入鍋,倒入荷葉汁,插手冰糖和適量水,熬煮成粥即成。本品可作主食,逐日1次,宜常食。

春季排毒養生減肥粥 教你養顏瘦身粥簡單做法

春季排毒減肥粥:參苓粥

材料:人參3-5克、白茯苓15-20克、生薑3-5克、大米100克。

做法:先將人參切薄片,茯苓、生薑搗碎,浸泡半小時。將上料煎取藥汁兩次,再將藥汁歸併,與大米同煮成粥。遲早各服1次。

春季排毒養生減肥粥 教你養顏瘦身粥簡單做法

春季排毒減肥粥:赤小豆粥

材料:赤小豆250克、大米100克、食鹽、味精少許。

做法:赤小豆、大米淘淨入鍋,加水適量,用武火燒沸,再用文火熬成粥。逐日1次。

春季排毒養生減肥粥 教你養顏瘦身粥簡單做法

春季排毒減肥粥:銀耳粥

材料:銀耳25克、白米50克、糖少許。

做法:銀耳用水泡發,用手掰開,白米用水淘洗後煮成粥,粥煮至八成熟時插手銀耳同煮至爛熟。作早餐食用。

春季排毒養生減肥粥 教你養顏瘦身粥簡單做法

春季排毒減肥粥:豌豆泥

材料:豌豆100克、薑、蔥、鹽、菜油適量。

做法:將豌豆洗淨,入滾水鍋煮爛撈起。將菜油入鍋燒至六成熟,再放入薑炒出香味,放入鹽、將豌豆重複翻炒,插手蔥花拌勻即成。逐日1次,宜常食。

春季排毒養生減肥粥 教你養顏瘦身粥簡單做法

春季排毒減肥粥:黃豆粥

材料:黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克。

做法:先用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥滾後再插手芝麻粉、鹽調味即可。