健康食譜

春季蜂蜜減肥食譜 讓你怎麼吃也吃不胖

春季蜂蜜減肥食譜 讓你怎麼吃也吃不胖

蜂蜜薑餐:

材料:蜂蜜、生薑適量,各種調料適量做法:

1、切薑:一人一次大概準備薑片20克,盡可能地切碎,能弄成糊狀的更佳,弄碎能更好的利用到生薑的營養。

2、潤薑:用200毫升熱水衝開薑糊。這裡要特別注意的是不能用太燙的水噢,40度左右就可以了。

3、和薑:姜湯裡加入一勺蜂蜜後,然後攪拌均勻,趁熱喝。

食法:每天早上吃飯前10分鐘喝1杯蜂蜜姜湯,因為經過一個晚上的休息,腸胃的蠕動是很慢的,而排毒最好是在早上,喝蜂蜜姜湯可以有效刺激腸胃的蠕動,具有清腸排毒的效果,對改善便秘非常有效。

春季蜂蜜減肥食譜 讓你怎麼吃也吃不胖

蜂蜜醋:

材料:蜂蜜、醋、白開水

做法:蜂蜜和醋要按1:4這樣的比例去調,然後加上適量的白開水攪拌均勻。這裡也要注意用溫開水啊,太冷和太燙的水都會破壞蜂蜜營養的。醋要用白醋,黑醋含鈉量比白醋要高,對高血壓之類的病患不好。

食法:可以在早餐前20分鐘空腹喝,這樣有助於清腸排毒,暢通宿便,有效緩解便秘的情況,還可以在中餐和晚餐後10分鐘喝,能促進食物的消化。隨後可以散個步就更好了。

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密酥粥:

飲食搭配蜂蜜減肥,蜂蜜適量,酥油30克,粳米50克。先將粳米加水煮粥,人酥油及蜂蜜,稍煮。

食法:可作為早晚餐。粥是一種流食,秋季是個胃口大增的季節,多食用這類流食有助於增添飽腹感,降低你的進食量,防止過度進食阻礙減肥進程,而且秋季本來就非常適合喝粥,中醫建議秋季早餐加入粥食來達到養生目。

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蜂蜜蘿蔔:

材料:白蘿蔔一條、蜂蜜150克。

做法:

1、將白蘿蔔切丁,加入沸水中煮熟,晾曬10小時左右。

2、放入鍋裡然後加入蜂蜜,用小火煮沸調勻,放涼後即可食用。

食法:在正餐中可作菜,或者饑餓嘴饞忍不住要吃零食的時候,用之取代。

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蜂蜜水:

蜂蜜水應該算是最簡單的蜂蜜減肥食譜了,所要準備的材料只包括蜂蜜和白開水。具體的做法是先將30克左右的蜂蜜倒進杯子中,然後再往裡面倒入1000毫升左右的白開水,再用勺子將蜂蜜和水均勻攪拌,這樣就可以飲用啦。如果你覺得蜂蜜水的味道不能滿足你的要求,你可以加入大概2勺的蘋果醋,攪拌調味後再飲用。

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蜂蜜綠茶:

蜂蜜綠茶是一款常見的蜂蜜減肥食譜,操作也非常的簡單,首先準備好蜂蜜和綠茶包這兩種材料,然後將綠茶放進熱水中沖泡,使整杯水都滲透著綠茶,然後將綠茶放置幾分鐘直到茶水變為溫水,再往水中倒入適量的蜂蜜,用湯勺攪拌後即可飲用。夏季飲用蜂蜜綠茶可以先放進冰箱冷凍,但現在已經是秋季,MM們最好以溫水飲用。

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蜂蜜姜湯:

姜湯可以用於驅寒也可以緩解感冒症狀。蜂蜜搭配姜湯雖然很少見,但是很多MM實驗證明的確可以甩掉贅肉哦。在天氣寒冷的秋冬季節,姜湯的能夠幫助暖身促進身體新陳代謝,添加上低卡的蜂蜜,也是減肥必備的一道飲品!

做法:

1.約十公克的姜磨成糊狀。

2.把薑糊放入玻璃杯裡。

3.注入滾燙的熱開水。

4.放溫後加入一匙蜂蜜,拌勻後飲。

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蜂蜜鮮藕汁:

材料:蜂蜜、鮮藕

做法:

1、大概200克左右的鮮藕,洗淨切片,再放進榨汁機裡榨成藕汁。

2、將榨好的藕汁倒入杯子中,加入一勺的蜂蜜,均勻地攪拌,完成。

食法:蜂蜜鮮藕汁可以在一天中飲用2-3次,藕是一種秋季食品,蓮藕中富含膳食纖維,對長期便秘者非常有利。蓮藕有一定健脾止瀉作用,能增進食欲,促進消化,開胃健中,涼血養血,利水通經。但生藕有類似收縮血管效果,如有婦女痛經、經期不順或手腳冰冷的人,不建議經常吃,MM們要注意噢!