健康減肥

吃什麼都不胖的秘訣 大胃王尹恩惠蔡卓妍的減肥秘笈

吃什麼都不胖的秘訣 大胃王尹恩惠蔡卓妍的減肥秘笈

努力增肥一直是張韶涵的目標,大吃零食,大喝甜品目的就是為了讓自己胖起來,想必很多人看了都有想撞豆腐的心了吧。嚴格來說藝人的壓力都比較大,要健身,要練唱,要練舞,這其中的苦也不是常人能體會的,吃不胖,除了吸收的關係還有一點也是工作太過辛苦吧。

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私底下孫燕姿是最愛吃的,可惜腸胃不好,吃得多卻吸收不到,結果就是吃不胖。孫燕姿笑言自己是“飛機場”,呼籲歌迷不要像她,—定要吃好、睡好,畢竟有個好身體是最重要的”。體質有一部分基因的元素,不過更多是後天的控制和調理。適當的調整飲食能讓身體更健康,也能更少囤積贅肉。

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下面這幾位都是超級大胃王喜歡吃的,但是控制的好,瞭解自己身體的需求,也懂得通過什麼方法來控制自己的體制。其中也不乏有橡皮筋身材,但只要控制得當,你也能吃不胖。

阿sa蔡卓妍看到火鍋就難以抑制食欲,喜歡吃東西吃到飽。阿SA也是出了名得大胃王。可是怎奈,她怎麼吃都吃不胖真是羨煞旁人。

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阿sa每天除了錄歌還要去健身房纖體瘦身,一直到把背部、腰間上的贅肉完全減去。對於瘦身阿sa也是很執著的。所以一直能夠保持零號身材至今。

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曾經被稱為“少女壯士”的尹恩惠,高中時期體重就有54公斤,出道之後一直逼自己減肥,直到現在只有48公斤。嘗試過不少減肥法,更對自己實行了絕食減肥方案,結果以暈倒收場。

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減肥方案:制定蛋白質為主的菜譜,以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時候吃低卡路里的小番茄等水果。睡前5個小時絕對不粘食物,不吃麵包、餅乾等碳水化物含量高的食品。

注意:蛋白質為主的菜譜其實也有一定的弊病,雖然為了減肥身體還是很重要的,該有的碳水化合物還是要吃。可以選擇儘量低卡,少烹飪步驟的。

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全智賢身高172公分、體重只有48公斤的全智賢,一頓飯能吃下2大碗飯外加4盤小菜。趕戲時為補充體力,一定要吃足3碗飯。

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減肥方案:換一個手吃飯,原本習慣用右手吃飯的全智賢為了減肥換成了左手,這樣吃飯慢了,同樣的時間內吃的東西也少了。通過放慢進食速度能更快的獲得飽足感,同時你也會更細嚼慢嚥。即使不用左手,只要你能自己控制好進食的頻率,就能簡單的瘦下來。

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徐若瑄出道至今一直以絕對性☆禁☆感且標準的身材面對鏡頭,平日吃喝也毫不忌口。不免讓人羡慕她吃不胖的好身材。其實曾經的vivian也胖到過一坐下來三層肥肉堆疊在肚子上。

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減肥方案:不盲目減肥,一定要瞭解自己的最完美重量在哪裡。Vivian為自己定下的標準為45公斤,就算偶爾突然吃多了也會依靠跳舞和做仰臥起坐來讓消滅贅肉。不節食又多運動的減肥方案都值得表揚,除此之外,知道自己在幾斤的時候能達到最完美的樣子也很重要。切忌盲目節食,迷戀骨感也是一種病。