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怎樣瘦大小腿最有效 五招瘦腿最快秘笈打造完美腿型

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想要很快看到瘦大小腿的效果,光靠飲食是不夠的,最好最有效的方法就是運動和按摩,二者結合起來,瘦腿絕對事半功倍。只要堅持下來,一般在半個月左右就可以收到成效。

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先告訴大家一個加速瘦腿的方法,儘管不是人人都適用,但能用範圍還是比較廣的。其實,就是利用保鮮膜,每天按摩腿部後,用保鮮膜將大小腿緊緊的包裹起來,一般是包三層為佳,可以有效增加瘦腿效果。這個時候再去做一些運動,不僅能防止脂肪囤積,還能塑造腿型。

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在運動一段時間後,會感到腿部發熱,一般來說,保鮮膜大概包裹一個小時就夠了。時間過長反而容易堵塞皮膚。如果對有保鮮膜過敏的小妞可以用瘦腿襪或透氣的緊身褲來代替。每天只要堅持按摩+保鮮膜+運動,瘦腿效果那是相當的明顯。

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現在說說怎麼按摩瘦腿,可以在每天洗完澡以後,先均勻地塗抹潤膚乳或瘦腿精油,因為不然大力的按摩容易損傷皮膚,然後就可以開始按摩了,特別是對於肌肉腿,按摩是瘦腿的重點。可以先從大腿根部開始一直用按壓揉捏的方式按摩到膝蓋,然後再反向揉搓,剛開始按的時候可以手臂可能會比較酸,所以強度不必那麼大,等慢慢適應下來,在逐漸加大。

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瘦腿比較有效的運動就是空中腳踏車,這個方法相信很多人都知道,只要利用睡前一點點時間,平躺在床上,將腳抬起,像騎腳踏車一樣,踩上十五分鐘,可以分開幾段進行,特別是對消除大腿根部的贅肉是很有效果的,小腿線條也會變得更有型。

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還有個動作對瘦大小腿效果也非常好:背挺直站直在地面上,將腳尖繃直,身體和地面呈一直角,收腹挺胸,先抬起一條腿,慢慢提膝至與胯同高,保持動作30秒後,再換另一隻腿,最開始的時候可以扶著牆來做,記住要把力道集中在腿部,而不是依靠支撐物,這種方法和紮馬步一樣,每天紮一分鐘,僅僅一分鐘,你會感到大腿內側酸酸的,瘦腿效果非常明顯。