夏天如何瘦腿最有效 針對腿型瘦腿最快秘笈

夏天如何瘦腿最有效 針對腿型瘦腿最快秘笈

想最有效的瘦腿，首先要瞭解你是屬於哪種腿型，針對腿型，對症下藥，腿部減肥才會事半功倍，達到最好的效果。一般來說，我們的腿分三種類型：水腫型、肌肉型和肥肉型。

夏天如何瘦腿最有效 針對腿型瘦腿最快秘笈

水腫型腿

水腫型腿的基本特徵就是在腿部按壓會出現白色的印記，並且短時間還不會消失。這種腿型的MM飲食一般口味偏鹹偏辣，喜歡吃重口味的食物。因為工作的關係，長期坐著或站立又不經常運動，喝水較多，排尿又少。特別是睡前喝過多的水，第二天很容易引起水腫。

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水腫型瘦腿秘笈：睡前少喝水，養成定時排便的好習慣，當久坐或久站的時候，趁閑餘時間，多起身活動活動走動一下。另外，對腿部進行穴位按摩，可以加速血液迴圈，有效消除水腫腿。還可以在睡前躺在床上，將腿倒立在牆壁上，和床面呈直角，大概倒立十分鐘左右，對消除雙腿水腫有比較好的效果。

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肌肉型

肌肉型的基本特徵就是，當腿部用力鼓起時，用手指按壓腿部，如果感覺是硬梆梆的肉，那麼就是肌肉型腿了，並且肌肉型的線條會比較明顯，這種腿型的MM比較喜歡運動，比較愛吃肉食。

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肌肉型瘦腿秘笈：平時要控制對肉食的攝入，飲食儘量以果蔬為主，吃油膩的食物最好不要沾。儘量不要大量的運動，運動過後一定記得拉伸肌肉，把肌肉線條拉長，防止肌肉結在一起，不然腿很容易變粗。肌肉型瘦腿最好的方法就是，按摩，把硬肉都按軟了，不僅可以瘦腿，還能修正腿型和腿部線條。

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肥肉型

肥肉型的基本特徵就是，將腿部用力繃起來，用手按下去也會比較柔軟，並且腿部在用力也沒有肌肉感，像這種類型腿的MM一般喜歡比較愛吃甜食，特別不愛運動。

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肥肉型瘦腿秘笈：均衡飲食，甜食儘量少吃一點，嘴饞可以用美味的水果代替。肥肉型的腿型一般看起來比較松垮，而適量的小運動不僅能瘦腿，還能緊實腿部，讓腿部更有線條。比如可以用快走或爬樓梯的方式來瘦肥肉腿是比較有效的。