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白領如何坐著瘦小腿肚子 五個小辦法幫你輕鬆解決

白領如何坐著瘦小腿肚子 五個小辦法幫你輕鬆解決

瘦小腿運動一:

辦公室的MM因為長期坐著,所以會令下半身血液不迴圈,容易小腿粗壯,所以辦公一族的MM最好就是多走路多運動。第一個可以利用的是走路上下班,或者提前一個站下車或是推遲一個站上車,每天至少散步十分鐘。

白領如何坐著瘦小腿肚子 五個小辦法幫你輕鬆解決

瘦小腿運動二:

還有一個時間是,MM們上班上洗手間的時候,可以去樓上或是樓下的洗手間去上,讓雙腳多活動一下,促進血液迴圈,舒展腿部筋骨。對瘦小腿很有效。

白領如何坐著瘦小腿肚子 五個小辦法幫你輕鬆解決

瘦小腿運動三:

坐著也能鍛煉小腿,首先坐著將右腿伸直,左腿自然垂直,以右腳為中心,按順時針和逆時針方向分別轉動腳踝,右腳不能動,轉動十次。換邊繼續。

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瘦小腿運動四:

雙腳自然錘子,膝蓋呈直角,抬起雙腳腳跟保持幾秒,反傷,重複十次,接著抬起前腳掌,後跟貼著地面,幾秒後放下,同樣十次,記得保持上半身挺直哦。

白領如何坐著瘦小腿肚子 五個小辦法幫你輕鬆解決

瘦小腿運動五:

最後是睡覺時間的瘦腿了,睡覺前可以躺在床上踩單車200下,要是嫌不夠可以加次數,然後將雙腿靠著牆上與身體成直角,貼15分鐘。可以改善雙腳血液迴圈,然後按摩大小腿。