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21天超有效減肥瘦身法 快速塑身狠狠甩去贅肉

21天超有效減肥瘦身法 快速塑身狠狠甩去贅肉

21天減肥法:第一階段

前三天徹底斷食,只喝水,這是一個排毒的階段,也可以用蜂蜜水來調和,最好是每天早上喝一杯500ml的水,溫度在25度左右的淡鹽水,小口的喝下,就等於是早餐。從禁食開始後,千萬不要吃飯,禁食期的腸胃非常脆弱。

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21天減肥法:第二階段

從第四天開始,逐漸開始食用蔬菜和水果,但是還是不可以食用脂肪和甜點之類的,尤其是主食,這是一個消耗脂肪的階段,千萬不要半途而廢,禁食期都撐過了,現在還怕什麼。

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21天減肥法:第三階段

最後十天,可以開始正常的吃飯了,但是只可以吃到六成飽哦,並且睡覺前的五個小時內不可以吃東西,大家可以看看體重,是不是減少了很多,如果沒有的話,是不是你貪嘴了。

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21天減肥法:第四階段

只要你嚴格的執行了21天減肥法的話,一般至少可以減少體重15斤左右,如果你還沒有到21天就提前達到了理想體重的話,那就可以提前結束啦,進入正常的飲食階段,但是不可以暴飲暴食,並且如果有反彈的話,過兩個月在繼續。