健康食譜

黃瓜雞蛋減肥法月減30斤 瘦身食譜快速燃脂掉肉

黃瓜雞蛋減肥方法

黃瓜和雞蛋都是出了名的減肥聖品,這兩種食物搭配在一起有著快速瘦身減肥的效果,而且營養也是相當足夠的,黃瓜中富含豐富的維生素和營養物質,可以填補你身體內缺少的營養,它的纖維素還能增添飽腹感和通便,雞蛋中的蛋白質可以讓你很輕易就感覺到飽,並且還有著提高新陳代謝的效果,兩者搭配非常適合懶人胖人減肥。

如果你能堅持下來,一個月瘦30斤是絕對沒有一點問題的,當然在半路你覺得你瘦的可以了,也可以停止的。

第一周

黃瓜雞蛋具體飲食計畫

早上:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根。

中午:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份。

晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份。

食用規則:

雞蛋第一天量不限制,每天保持三個雞蛋的攝入,膽固醇患者可以只吃蛋白,蛋白以豆腐代替也是可以的,效果可能沒有雞蛋那麼好,但也還不錯,此方法可做兩周有效,每週5KG兩周共10KG,如果還需要瘦可以繼續下去,但是一定要歇一歇,不然身體受不了。

黃瓜雞蛋減肥食譜

黃瓜雞蛋煲

食材:黃瓜150克、雞蛋2個、胡蘿蔔少許、鹽1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。

做法:黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中,將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用,鍋中放少許油和適量的水,水開後倒入黃瓜片,水再次開後,倒入打散的雞蛋,最後放幾片胡蘿蔔片點綴,放適量的鹽即可,盛出裝在碗中就可以吃拉。

雞蛋黃瓜餅

食材:黃瓜200克、雞蛋1個、麵粉200克、鹽少許、黑芝麻少許、水少許。

做法黃瓜洗淨切絲,和雞蛋、麵粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻。油鍋燒熱,下鍋煎至金黃即可。

雞蛋黃瓜沙拉

食材:黃瓜、雞蛋。

調料:沙拉醬、鹽、黑胡椒。

事先準備:雞蛋煮熟後剝去殼,把蛋黃蛋白分開;蛋白切成丁備用。黃瓜切成段。

做法:蛋白內加入適量沙拉醬。加入一點點鹽。磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻。蛋黃先用勺子碾碎,加入一點點鹽,適量沙拉醬攪勻成糊狀。黃瓜裝入盤中,舀適量蛋白鋪在表面。裱花袋內裝入花嘴,再裝入蛋黃,在蛋白上擠出花形即可。