健康食譜

黃瓜雞蛋減肥最快秘笈 月瘦40斤強效食譜吃法

黃瓜雞蛋減肥最快的秘訣

這種減肥法就是指在一個月內,堅持食用黃瓜和雞蛋,把這兩種食物當做主餐和零食,別的食物一點也不沾,一個月可以甩肉40斤-50斤左右,當然這是比較極端的,一般甩肉的數位都是根據胖人本身的基數和身體狀況來決定的,30斤是絕對沒有任何問題的。

因為黃瓜和雞蛋常常都會出現在各種減肥食譜和減肥餐中,所以對於它們的減肥效果也完全不需要質疑的,黃瓜含有大量的維生素,可以防止脂肪的生長並且補充你的能量,而雞蛋含有蛋白質和少許的熱量,可以提高身體的新陳代謝,並且保證你的熱量攝取。

黃瓜雞蛋減肥最快的秘訣

第一周黃瓜雞蛋減肥食譜

早上:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根。

中午:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份。

晚上:黃瓜一、兩根。

第二周開始你可以搭配一些清蒸的肉類和青菜了,只限於雞肉和魚肉哦,不要放油,下午四點以後還是只能吃黃瓜和雞蛋,其他的食物也不能碰,當然這種折中的方法最好等你實在堅持不下去了再使用,結合一些運動的話,減肥效果會更好。

黃瓜雞蛋減肥最快的秘訣

黃瓜雞蛋做法

黃瓜雞蛋捲

食材:麵粉200克、水310克、鹽3克、黃瓜、雞蛋。

做法:

1、麵粉最好過篩一下倒入容器中;

2、加入適量的水攪拌成麵糊;

3、電餅鐺插上電源,上盤不開,底盤加熱,用刷子刷一點油;

4、倒入適量的麵粉;

5、用電餅鐺送的鏟子攤平;

6、慢慢加熱至熟,如果喜歡表皮糊一點的可以時間長一點;

7、雞蛋打散倒入電餅鐺中,攤成蛋皮,切成絲,加入用鹽碼好擠幹水分的黃瓜絲及香油裹入餅中食用即可。

雞蛋黃瓜沙拉

食材:黃瓜、雞蛋。調料:沙拉醬、鹽、黑胡椒。

事先準備:雞蛋煮熟後剝去殼,把蛋黃蛋白分開,蛋白切成丁備用,黃瓜切成段。

做法:

1、蛋白內加入適量沙拉醬。

2、加入一點點鹽。

3、磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻。

4、蛋黃先用勺子碾碎,加入一點點鹽,適量沙拉醬攪勻成糊狀。

5、黃瓜裝入盤中,舀適量蛋白鋪在表面。

6、裱花袋內裝入花嘴,再裝入蛋黃,在蛋白上擠出花形即可。