您的位置:首頁

吃貨夏季怎麼減肥 怎麼吃都不胖的小秘訣

吃貨夏季怎麼減肥 怎麼吃都不胖的小秘訣

儘量選擇吃白肉

愛吃肉的MM看過來,就算你是肉食動物也沒關係。可以儘量選擇吃白肉,白肉包括:魚、雞鴨等。因為白肉的熱量要比紅肉低的多,不飽和脂肪少,對減肥非常有好處,不易長肉還營養。另外,烹飪的時候,蒸的熱量比紅燒的低,紅燒的做法又會比爆炒和幹鍋低。

吃貨夏季怎麼減肥 怎麼吃都不胖的小秘訣

避免含脂肪高的食物

早餐吃麵包的時候避免蘸奶油或花生醬,可以用沒有脂肪的果醬來代替。喝紅茶或咖啡的時候避免加糖和奶,一定要加的話,可以改用低脂鮮奶和代糖。

吃貨夏季怎麼減肥 怎麼吃都不胖的小秘訣

清湯比濃湯更好

飯前喝湯有利於減肥,但注意不是濃湯哦,在外面長喝的西式濃湯是用奶油和麵粉調成,喝多了對身體是一種負擔也不利於減肥。喝湯的時候如果發現湯的表面有一層浮油,可以先把油過濾掉在喝。

吃貨夏季怎麼減肥 怎麼吃都不胖的小秘訣

去除油膩在吃

面對醬汁和蜜汁等較濃郁油膩的食物,建議想一飽口腹的減肥人士可以在旁邊準備一碗水或湯,吃之前先把食物放進去,去掉外層多餘的油水,會比一口吃下去滿是醬汁的食物來的好,如果你真想減肥的話。

吃貨夏季怎麼減肥 怎麼吃都不胖的小秘訣

學會正確選擇食物

如果你經常在外面吃飯的話,日本料理應該是減肥人士的首選。日本料理以低脂清淡卻營養豐富而聞名,講究的烹飪方式也足以顯示出健康的飲食標準。如果選擇西餐的話,建議以粗糧和橄欖油為主。