健康生活

春天嗜睡春困怎麼辦 6款美味養生粥來幫忙

春天嗜睡春困怎麼辦 6款美味養生粥來幫忙

山藥枸杞粥

原料:山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。

做法:1、大米加水提前泡好,將山藥洗淨切塊;2、將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開,再用小火煮成粥,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌,用小火熬煮30分鐘即可。

推薦理由:山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神,還有助眠的作用。

春天嗜睡春困怎麼辦 6款美味養生粥來幫忙

粳米紅棗粥

原料:粳米、紅棗適量

做法:1、將紅棗洗乾淨,去核;2、將泡好的米放入鍋中,加入適量水,加入紅棗,共煮成粥。

推薦理由:紅棗,對女人來說有補血之效。這款紅棗粥具有補中益氣、養血安神、防失眠等療效。

春天嗜睡春困怎麼辦 6款美味養生粥來幫忙

菠菜粳米粥

原料:菠菜、粳米、食鹽、味精各適量。

做法:1、將菠菜洗淨,在沸水中燙一下,切段;2、粳米放鍋內,加水適量,煎熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼續煎熬直至成粥時停火;3、放入食鹽、味精即成。

推薦理由:綠色蔬菜能養肝,而且這款菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛、貧血等都有較好的輔助療效。

春天嗜睡春困怎麼辦 6款美味養生粥來幫忙

粳米胡蘿蔔粥

原料:粳米,胡蘿蔔,蔥花,薑末,香菜;

做法:1、先將胡蘿蔔1~2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲,沸水稍微煮過後,與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。2、用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿蔔同煮。3、起鍋時撒些香菜、芝麻油,頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔,令人食指大動。

推薦理由:胡蘿蔔粥,富含維生素A,凡食欲不振或消化不良、皮膚乾燥、夜盲症者,可經常食用此粥。

 

春天嗜睡春困怎麼辦 6款美味養生粥來幫忙

玫瑰花粥

原料:玫瑰花蕾、粳米

用新鮮梗米熬製成粥,煮熟後加入適量的小玫瑰花蕾,待粥熬成淡淡的粉紅,即可。

推薦理由:用花卉入粥,清香撲鼻,還有美容養顏的作用,喝粥就能讓你越來越漂亮,同時對情緒方面的調節都很有幫助,這款粥有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。

春天嗜睡春困怎麼辦 6款美味養生粥來幫忙

芹菜粳米粥

原料:芹菜150克、粳米100克,

做法:1、將芹菜連根洗淨,加水熬煮,取汁;2、用所取的汁與粳米煎煮成粥,稍溫飲服。

推薦理由:《本草綱目》記載,春季肝陽易動,火氣非常旺,如果常吃些芹菜粥,對調節身體、降低血壓、減少煩躁都有一定的好處。