健康食譜

晚餐吃什麼減肥最好 健康飲食吃出來的好身材

 

晚餐吃什麼減肥最好 健康飲食吃出來的好身材

荷葉大米粥

先將洗淨的荷葉放入鍋中,加水煮沸後,再轉小火熬煮大概10分鐘。煮好後,避掉荷葉殘渣,留下煮好的湯汁。將大米洗乾淨後倒入鍋中,接著倒入荷葉汁,再加入冰糖和適量的水,最後熬煮成粥即成。荷葉對減肥有非常好的效果,和大米熬成粥後可當正餐食用。

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冬瓜粳米粥

把冬瓜去皮後洗淨,切成小片或塊狀,然後和淘洗乾淨的粳米一同放入砂鍋內熬煮成粥即可食用。既清爽刮油又減肥。

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什錦粥

把冬瓜去皮洗淨,切成小塊狀,在連同薏仁和紅豆一起放入鍋內,加水煮至紅豆熟透為止。然後再放入用粗紗布包好的幹荷葉和烏龍茶。煮7-8分鐘,取出紗布包,即可食用。

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赤小豆大米粥

這個粥的做法也很簡單,就是把赤小豆和大米淘洗乾淨後,放入鍋中,再加入適量的水,先用大火燒開後轉小火慢慢熬煮成粥即可食用。

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豌豆泥

把洗淨的豌豆,放入鍋中,加入適量的水,開大火煮熟後,撈出放入碗中備用。將油倒入鍋中燒至六成熟,再放入薑末炒出香味,接著放入豌豆不停的反復翻炒,最後加入鹽和蔥花拌勻即成食用。

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參苓大米粥

將茯苓和生薑搗碎,再把人參切成薄薄的一片。浸泡半小時後,先將人參和白茯苓煎成藥汁兩次,再將藥汁合併,最後同大米同熬煮成粥即可食用。