營養飲食

最有效的懶人減肥法 教你正確“喝水”減肥

最有效的懶人減肥法 教你正確“喝水”減肥

水對於減肥有著不可言喻的好處,水能幫助我們消耗身體脂肪,因為如果身體內水份不足,脂肪的代謝就會明顯降低。此外,經常喝水還能有效降低食欲,避免了暴飲暴食,讓你不知不覺吃的少了,體重輕了還不易反彈。

最有效的懶人減肥法 教你正確“喝水”減肥

其實喝水和吃食物的少吃多餐一樣,要少飲多次。每次以一小杯為好,如果猛的喝一大瓶水,不僅減不了肥還容易對身體造成危害,嚴重者還會容易導致體內水和電解質平衡紊亂,甚至出現水中毒。

最有效的懶人減肥法 教你正確“喝水”減肥

還有不要等到口幹時才去喝水,最好能養成定時飲喝水的好習慣。最佳的喝水時間是:每天早晨起床後、上午10點左右和下午3點左右,每次大概喝500ML的白開水,晚上睡前也可以飲少量白開水,不過最好慢慢的喝。

最有效的懶人減肥法 教你正確“喝水”減肥

想減肥,就要注意多喝白開水,因為有時候身體會由於缺少水分而給我們錯誤信號,比如饑餓感往往是由於缺少水分而造成的。這時就會喝水就會“遮罩”零食,千萬別讓零食代替身體對水的渴望。而且多喝水還會滋潤肌膚,令皮膚光滑有彈性。

最有效的懶人減肥法 教你正確“喝水”減肥

在運動後或大量出汗後不要一下子猛的喝很多水,特別是不要喝生水,這樣不利於體內電解質平衡,而且生水裡還含有致病的細菌,此外,水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物相互作用,可產生一種對人體有害的物質。目前認為白開水是最好的飲用水。

最有效的懶人減肥法 教你正確“喝水”減肥

另外,因為果蔬類的食品含水量較為豐富,所以我們平時可以多吃點水果和蔬菜,也能有效補充身體水分。而且水果和蔬菜含營養也豐富,提供了必要的礦物質和其他營養素,可謂是一舉多得。