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吃什麼減肥最快 瘦身DIY吃紅薯減肥法

吃什麼減肥最快?瘦身DIY吃紅薯減肥法

紅薯粥

選紅皮黃心的紅薯250g,大米100g備用。將紅薯洗淨,連皮一起切成小塊,跟大米一起放進鍋裡煮成稀粥即可。減肥期間用紅薯粥作為早餐和晚餐食用,連續1個月就會有效果。

吃什麼減肥最快?瘦身DIY吃紅薯減肥法

紅薯芝麻濃湯

材料:紅薯500g,洋蔥1/4個,高湯400ml,牛奶100ml,黃油1/2匙,鹽、胡椒、黑芝麻適量。

做法:將紅薯去皮洗淨切成3釐米的長條放進水中,洋蔥切成薄片。黃油放進鍋裡燒熱,將洋蔥炒軟,紅薯條也加入進去炒到半透明。加入高湯,用中火煮到紅薯變軟,取一部分作為裝飾,剩下的全部搗碎,加入牛奶、鹽、胡椒,最後放進容器中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻即可。

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紅薯泥

選紅心紅薯500g去皮洗淨,上蒸籠蒸熟後壓成泥。黃油放進鍋裡燒熱,把紅薯泥加入翻炒,炒到水汽快幹的時候再加黃油繼續炒,直到紅薯泥成魚子狀再快速炒勻即可。

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鹹味甘薯飯

材料:紅薯500g,大米500g,蔥屑2匙,黃油1匙,鹽1/2匙。

做法:將紅薯洗淨切成塊,瀝幹水分備用。在鍋裡放好油燒熱,加入紅薯炒香加鹽,再加入適量的水,把米飯倒在紅薯上,用小火燜熟即可。