營養飲食

夏季吃什麼減肥最有效 蔬菜VS水果誰更快減肥

夏季吃什麼減肥最有效 蔬菜VS水果誰更快減肥

吃水果減肥

夏季利用水果來減肥的方法,想必大家一定都知道,也是一種比較受歡迎的方法。因為基本上水果都比蔬菜美味,也很解饞。想想你身邊有多少減肥的MM在炎熱的夏天,抱著半邊西瓜當午餐?一定有不少。

夏季吃什麼減肥最有效 蔬菜VS水果誰更快減肥

但其實,光吃水果減肥可能很難看得到效果。原因很簡單,不管是西瓜還是水蜜桃等水果,大多都是甜的。這些甜蜜蜜的水果通常含糖量較高,糖分一高所含的熱量相對就會比較高,吃多了自然對減肥沒什麼幫助。

夏季吃什麼減肥最有效 蔬菜VS水果誰更快減肥

吃蔬菜減肥

和吃水果減肥相比,吃蔬菜減肥的效果可能要好很多。因為蔬菜中含有較豐富的維生素和蔬菜纖維,而且大多數蔬菜所含的熱量和同等重量的水果相比卻少得多,對減肥的幫助是比較大的。

夏季吃什麼減肥最有效 蔬菜VS水果誰更快減肥

苦瓜、冬瓜、葉子菜等,這些食物都含有豐富的維生素和纖維,和水果相比,它們更有利於減肥。此外,在夏天還可以喝一些綠豆湯、綠豆粥或燕麥粥等,對減肥也非常有好處,還可消暑解涼。

夏季吃什麼減肥最有效 蔬菜VS水果誰更快減肥

另外,在夏天的時候,由於天氣比較炎熱,人們的食欲也容易受到影響,不少減肥的MM就會選擇整天都不吃主食來達到減肥的目的。但是其實,長期通過不吃主食的方法來減肥是很不健康的。反彈也非常大,所以主食要適量,在配合適量的小運動,這樣的減肥才是健康快速的。