最有效的懶人減肥法 推薦春季水果優酪乳減肥法

最有效的懶人減肥法 推薦春季水果優酪乳減肥法

優酪乳減肥法，能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾。優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。

最有效的懶人減肥法 推薦春季水果優酪乳減肥法

乳製品，含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。乳製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。

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早餐：早上起床後第一件事就是喝一杯清水，刷完牙後就喝一杯優酪乳，然後吃一到兩片全麥麵包。

中午：一碗紫菜湯，然後吃一到兩片的全麥餅乾，再配合喝一杯優酪乳。

晚餐：蔬菜沙拉，一杯優酪乳，一碗雞湯。

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番茄：不論是小番茄還是大番茄，它們裡面都富含了維生素C，能夠有飽腹的作用，還能無形的消耗著你的脂肪，最重要的是還有抗氧化的功效，美白細嫩肌膚。

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蘋果：蘋果是最好的減肥水果了，如果你下定決心要減肥，可以用三天蘋果減肥法，前三天每天只吃蘋果和喝水，也很有效果噢！

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香蕉：香蕉裡面含有很多膳食纖維，能夠幫助你的腸道蠕動，排毒養顏，配合蜂蜜一起食用，能夠飽腹還能減肥，熱量很低。

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葡萄柚：葡萄柚也是很好的減肥水果，因為它也含有豐富的維生素C，每天吃一個葡萄柚就能替代一餐飯，熱量相當的低，經過一段時間就會自然的瘦下來的。

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西瓜：夏天很常見的水果，也是大家最愛的水果，因為它有很多的水分，消暑，排毒，消水腫的效果都是很不錯的，説明你加速新陳代謝，很棒的減肥水果。