夏季養生

春季養生小常識 教你健康過好春天

春季養生小常識之注意保暖

春天乍暖還寒的時候,氣溫上下波動較大,很容易引發感冒,所以,在春天不宜過早的脫去外衣,要隨著氣溫的變換及時增減衣服,以免身體受寒,引起感冒等疾病。


春季養生小常識之加強鍛煉

春季養生運動鍛煉是很重要的一部分,由於冬季天氣太冷,大部分人運動鍛煉的時間比較少,到了萬物復蘇的春天,要注意加強鍛煉,多外出散步、爬山、跑步、騎自行車等,有利於增加體質,增強免疫力,可以預防很多疾病的產生,使身體更健康。


春季養生小常識之解除春困

春季容易春困,是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象,總是無精打采、昏沉欲睡,因此春季養生解除春困顯得非常重要,可以喝清淡的香茶能提神醒腦,利於解除“春困”。如玫瑰花茶、茉莉花茶、枸杞茶、檸檬茶等,有助於調節情緒、煥發精神。


春季養生小常識之養肝護肝

春季養肝為首,一年四季春為首,五臟春季肝當令。因此春季要注重肝臟的養生,春季養生補肝應本著“以甘養肝、舒肝養血”的原則,適當吃些大棗、蜂蜜、香蕉、葡萄、薺菜、竹筍、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食物,可以達到養肝、護肝的目的。


春季養生小常識之心情舒暢

春天肝氣生髮,肝在情緒主怒,很多女性朋友在春季容易出現火氣漸長,爆發指數增加的現象,不利於身體健康。因此春季養生要注意調節情緒,保持心情舒暢,當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時,應儘快恢復心理平靜。


春季養生小常識之預防疾病

春天氣候由寒轉暖,細菌、病毒等微生物活力增強,易侵犯人體,容易致病,所以,春季養生要注意防病,不僅加強運動,在飲食上還應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、番茄、柑橘、檸檬等新鮮蔬果,富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的食物,如桑椹、芝麻、青色捲心菜、菜花等,以提高人體免疫功能。


春季養生小常識之飲食清淡營養

春天新陳代謝很旺盛,飲食上應該多吃有營養且清淡的食物,如番茄、黃瓜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、香菇、木耳等,甘甜少酸,多吃水果和蔬菜,容易上火的食物要少吃,如荔枝、桂圓、橘子、櫻桃、鳳梨、羊肉、狗肉、辣椒等食物,也易導致肝火旺盛。