保健品

怎麼解決春困趕走瞌睡蟲

春季時節,許多人都想要多睡覺。早上太陽曬屁股了還爬不起來。有人認為是睡眠不足導致的,也有人認為是“春困”的原因。那麼,春季老想睡覺是怎麼回事?究竟是什麼原因引起的?如何才能擊敗瞌睡蟲呢?

教你6妙招擊敗瞌睡蟲

1、夜間睡眠充足,中午小憩一會。根據人的生物鐘,人最好在晚上11點之前進入夢鄉,中午也要利用半個小時左右的時間睡一小覺,這樣才能保證一下午的大腦活動。

2、對於上班一族來說,針對上午和下午出現的春困,可以每工作一兩個小時就站起來走動走動,有條件的還可以做做操,或者是到外面走一走,不僅能緩解長時間工作帶來的疲勞,而且還能將瞌睡蟲趕走。

3、在飲食上也要多加注意。每天早上一定要吃好早餐,這樣不僅能補充一上午的能量,而且還能幫助減輕春困的困擾。另外可以喝些綠茶提提神,還可以吃點蛋糕、巧克力等小零食,幫助減輕疲倦。

4、春天可以多吃點韭菜。春季的韭菜能起到提神養胃的作用,可以將韭菜做成餡餅等,還可以做成韭菜餡的餃子等。胡蘿蔔也是幫助減輕春困的一款好食物,胡蘿蔔可以和豬肉一起炒著吃,也可以做成胡蘿蔔煎餅等。精彩推薦:怎樣防止春困 推薦六種方法

5、晨跑可以啟動新陳代謝,刺激全身的血液迴圈,將氧氣和葡萄糖輸送到大腦,令你一整天都保持著充沛精力。如果能長期堅持,你的代謝狀態越來越好,整個人的狀態都會因此煥然一新呢!

6、在工作學習的間隙,不妨做個深呼吸,將力量集中在你腹部,讓新鮮空氣從鼻腔開始進入並充滿你的整個肺部,再簡單不過的動作,卻能有效地幫你注入更多的能量,你的腦部細胞在獲得了充分的氧氣後,亦能更清晰地思考。