夏季困得睜不開眼 女人怎麼趕走瞌睡蟲 熱門文章排行榜 >>2017-05-27 15:29來源：99健康網

夏季到了，又到了可以穿漂亮裙子的季節，很多女人都喜歡打扮一番，穿戴著美美地出去遊玩，但是夏季是令人犯困的季節，不少女人總是昏昏欲睡，整天都哈欠連天，實在懶得動，長期不運動自然對健康不利，對此女人們想要好精神的話，就要改善犯困的毛病。

多吃含有鐵元素的食物

人體內的如果鐵元素不足的話，就會讓人感到疲倦犯困。因為組成血紅蛋白的重要成分之一就是鐵，而血液中含有氧氣，血充足才能保證氧氣被傳輸到各個器官，一旦血不足的話，人就會覺得筋疲力竭，瞌睡蟲也就不斷襲來。

小編建議，想要趕走瞌睡蟲的話，不妨多吃含鐵的食物，如雞蛋黃(7毫克)、動物肝臟(25毫克左右)、木耳(約185毫克)、芝麻醬(58毫克)、黃豆及黃豆粉(11毫克)、櫻桃(5.9毫克)。溫馨提示，以上介紹的為每100克食物的含鐵量。

多吃含維生素B1的食物

當人體內的缺乏維生素B1或者不充足的時候，會使人感到乏力，自然變得容易犯困。原因很簡單，因為當體內缺乏維生素B1時，就會影響某種酶的合成無法分解體內的碳水化合物，導致乳酸增多，乳酸多了就容易讓人變疲倦。

為此，想要不犯困的話，就要多吃些含有維生素B1的食物，如山竹(60.03毫克)、瓜子仁(1.89毫克)，溫馨提示，以上介紹的為每100克食物的含鐵量。另外、花生、動物內臟及豆類中的維生素B1的含量也不少。

建議晚上早些入睡

大家都知道夏季的白天比晚上長，再加上現代女人總是習慣于晚睡(如因工作原因需要加班、好姐妹聊天、同事聚會等等，這些因素都會讓女人晚睡。)而第二天卻要早起上班，這樣一來，就容易出現睡眠不足的情況，導致第二天昏昏欲睡，困倦之意不斷襲來。

所以說，女人要合理安排工作和聚會，儘量不要佔用晚上的時間，這樣才能保證到了夜晚能夠儘早入睡。另外，中午休息的空隙不妨抽出一些時間午睡，讓工作了一上午的大腦和身體休息片刻，為身體補眠。

夏季出汗多要及時喝水

夏季白天溫度都很高，高溫讓人頻頻冒汗，身體排汗過多的話會導致體內的鉀元素流失，這就會造成電解質紊亂，影響人體的正常運行，從而導致人體變得疲倦不堪。因此，夏季女人們要懂得及時喝水，如果覺得單純喝水沒味道的話，也可以選擇喝茶或者喝咖啡，這兩種飲品能提神，還能補水。

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