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蘋果怎樣吃才能減肥呢

肥胖對於女性朋友們來說簡直就是噩夢,不僅影響日常的生活,還會影響到事業和前途,所以大家都在不斷的尋找合適的減肥方法。在眾多的減肥方法當中,吃蘋果減肥可以說是比較受歡迎的,那麼蘋果怎樣吃才能減肥呢?下面我們去看看蘋果減肥的最佳吃法。

蘋果怎樣吃才能減肥

1、三天蘋果減肥法

這個方法相信很多人都知道,也就是連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。吃的時候可以根據三餐的時間來,也可以餓了就吃,吃飽為止。選擇的蘋果最好是紅蘋果,青蘋果容易刺激腸胃,而且一定要選新鮮的。在減肥期間,不要喝咖啡、紅茶等一類會對腸胃造成刺激的飲料。第四天要慢慢恢復飲食,不要一下子吃很多食物,尤其是零食。在恢復飲食的前三天,最好先從粥、豆腐等這一類比較清淡的飲食開始。

2、蘋果酸奶減肥法

這方法也很簡單,那就是在週一到週五的時候正常吃飯,到週六的時候就只吃蘋果,周日的時候就只和優酪乳。我們來看看蘋果和優酪乳的具體吃法。將一千克蘋果平分成四五份,按照正常吃飯的時間來吃,期間不要喝水,也不要吃其他食物,吃的時候要細嚼慢嚥。優酪乳也是一千克分成五六份,一天之內把它喝完,也是不能喝水不能吃其他食物。

吃蘋果的好處

1、預防癌症

一項義大利的研究顯示,每天吃至少一個蘋果可以降低多種癌症的發病率:口腔和咽喉2癌降低21%、食道癌降25%、結腸癌降20%、乳腺癌降18%、卵巢癌降15%、前列腺癌降9%。

2、保護牙齒

哈佛大學流行病學調查顯示,不吃蘋果的人,到了年老時,牙齒更容易脫落。

3、預防糖尿病

哈佛大學的研究人員發現,每天吃一個蘋果的女性患2型糖尿病的風險比不吃蘋果的要低28%。

4、增強記憶

每天喝兩杯蘋果汁可以刺激機體產生更多的乙醯膽鹼——這正是老年癡呆症患者所缺少的。麻塞諸塞州洛厄爾大學的研究人員發現,喝蘋果汁可以提高解題和計算能力。

5、預防哮喘

日本研究人員發現,蘋果中富含的抗氧化劑芹菜素可以緩解哮喘和其他一些過敏症狀。除了蘋果外,芹菜素還存在於豆類、花椰菜、葡萄、洋蔥中。