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睡前吃這些食物會有噩夢

睡前不少人都會覺得肚子餓,會習慣性的吃一些零食或者夜宵,但是有些食物可不能在睡前吃,尤其是糖類零食,如果睡前吃了糖類零食,那麼迎接你的可能是一個晚上的噩夢!

睡前不能吃的8種食物

1、霜淇淋

霜淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊,然後自動儲存並變成脂肪。另外,研究發現,睡前吃高糖食物容易做噩夢。

2、義大利面

義大利面全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水準,進而推遲睡眠,或容易在夜裡醒來。另外,加在義大利面上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。

3、糖塊

最新一項研究顯示,10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品,並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波,導致做噩夢。

4、匹薩

匹薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。

5、麥片

麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。

6、酒精

一般人認為,酒精會促進睡眠,這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡,但它不會維持長時間、優質的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能,經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。

7、大蒜

晚上吃大蒜,除了會讓你整晚口臭外,還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

8、芹菜

芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養,但睡前儘量別吃。

睡前吃什麼好

1、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。精彩推薦:世界睡眠日 失眠睡不著我該怎麼辦

2、能量果蔬汁

有時你感覺到餓並不是真的餓,而是體內缺水的表現。這時喝一杯能量果蔬汁既能補充水分、緩解饑餓感,又能慢慢釋放果糖,有放鬆神經、促進睡眠的功效。

蘋果、胡蘿蔔、菠菜、芹菜、玉米粒都是製作能量果蔬汁的好材料,將它們切成小塊,加入一些牛奶、蜂蜜、少許冰塊,然後用果汁機打碎即可飲用。

3、溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放鬆些,一切都很好”。

4、益生菌優酪乳

不要以為睡前吃乳製品會發胖!優酪乳中含有豐富的益生菌,能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解,有意想不到的纖體功效,尤其能幫助清除下身脂肪。而且,益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力,發揮排毒養顏的功效。

5、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。