營養飲食

五臟排毒 蔬菜水果巧搭配

很多蔬菜水果都有排毒功效,吃對了這些食品,能有效提高我們的身體免疫力,減少疾病的傷害。

1.胡蘿蔔和葡萄助肝排毒

排毒離不開肝臟。我們的肝臟就像個大型的“垃圾處理器”,夜以繼日地為我們的身體“解毒”。胡蘿蔔含有胡蘿蔔素及大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效地降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排除。葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可以有效地調整肝臟細胞的功能,抵禦或減少自由基對它們的傷害。

2.黃瓜和蘋果助腎排毒

機體在新陳代謝過程中產生多種廢物,絕大部分廢物隨尿液排出體外。黃瓜、蘋果等蔬果的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排除泌尿系統的毒素。

3.魔芋和黑木耳潤腸排毒

腸道是消化系統的最末端,加上又長又曲,不但是吸納代謝物的大本營,更易隱藏宿便,保持排泄順暢就是一種排毒方式。多吃魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含纖維的食物可以幫助人體排除體內的毒素和垃圾。

4.適當多喝水可助排毒

多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道內停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。一天中有三個時間一定要喝水。早晨起床時喝水,既可以補水又促進毒素的排出。下午3點左右,中醫認為這是膀胱經最活躍的時間,所以要多喝水。晚上9點,是人體免疫系統活躍的時間,此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等,所以及時補充水分很有必要。

5.每週吃一天全素食可助排毒

過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量的毒素,造成腸胃的巨大負擔,但是長期吃素又會造成體內營養不均衡,建議每週有一天吃素。