吃什麼通便排毒 蔬菜水果有特效

便秘人人都試過，尤其是現在的人由於工作壓力大，生活不規律，少運動等等就更加容易造成便秘，一次兩次並沒有什麼，長期便秘問題可就大了，那麼在生活中吃什麼通便排毒呢?

吃什麼通便排毒

1.蔬菜類。地瓜，地瓜就是我們所說的番薯，其含有的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便;豆芽，綠豆芽以及黃豆芽排毒效果都不錯，其不僅含有較多的纖維素，礦物質、維生素C的含量極高，起到滋陰通便利尿的作用;白菜，具有解毒除熱、通利腸胃的功效;蘿蔔，富含維生素C，通便排毒，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。燕麥，得益于其富含纖維素，促進了腸胃蠕動，能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，從而起到通便排毒的作用;薏仁，薏仁的作用是促進體內血液迴圈、水分代謝，從而發揮利尿消腫的效果;小米，富含纖維質，不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。

2.水果類。蘋果，每天早晚空腹吃兩個蘋果，堅持幾天幾個排便;香蕉，飯前吃;梨，潤腸通便，利尿降壓，起到預防便秘的作用。柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓;草莓，含有豐富的維生素以及果膠，能很好地調理胃腸，有助排便。

蔬菜水果是最好的通便食物，除此之外，其他的食物也能起到通便排毒的效果，例如海帶，海帶能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外;綠豆湯，排出體內廢物，促進新陳代謝，還有豬血湯，豬血中的血漿蛋白，經分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，從而起到排便作用;常吃菌類植物，如黑木耳等，也能有效清除體內廢物。