老人健康

日常六個小習慣能夠保護老人的聽力

隨著年齡的不斷增加,老年人的身體器官功能開始下降,視力和聽力的下降對老人日常生活有很大的影響,那該如何保護老人的聽力呢?下面就為大家講講日常生活中保護老人聽力的方法。

日常生活中保護老人聽力的方法

1、避雜訊

老年人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種雜訊,會使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞,導致內耳的微細血管常處於痙攣狀態,內耳供血減少,聽力急劇減退,甚至引發雜訊性耳聾。因此,儘量避免或減少雜訊的干擾,是老年人保護聽力的首要一條。

2、熄肝火

老年人如經常處於急躁、惱怒的狀態中,會導致體內植物神經失去正常的調節功能,使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺神經營養障礙,這樣就可能出現聽力銳減或發生耳聾。所以老年人應儘量使自己保持輕鬆愉快的良好心境。

3、戒挖掏

經常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵,容易碰傷耳道,引起感染、發炎,還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時,可以用棉簽蘸少許酒精或甘油輕擦耳道,亦可內服維生素B、維生素C和魚肝油。

4、常按摩

按摩耳垂前後的翳風穴(在耳垂與耳後高骨之間的凹陷中)和聽會穴(在耳屏前下方,下頜關節突後緣之凹陷處),可以增加內耳的血液迴圈,有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩1次,每次5~10分鐘,長期堅持即可見效。

5、慎用藥

應儘量避免應用耳毒性藥物,如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等,因為老年人解毒排泄功能低,應用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。

6、戒煙少酒

因為煙酒對聽神經都有毒害作用,尤其是煙中的尼古丁進入血液,使小血管痙攣,血液緩慢,粘度增加,造成內耳供血不足,從而促發耳聾。

哪些食物能提高聽力

1、富含P-胡蘿蔔素和維生素A的食物

如胡蘿蔔,南瓜,番茄,雞蛋,萵苣,西葫蘆,鮮桔等。胡蘿蔔素和維生素A能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養,增強耳細胞活力。

2、富含鎂元素的食物

如紅棗,核桃,芝麻,香蕉,鳳梨,芥菜,黃花菜,菠菜,海帶,紫菜和雜糧等。耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能,導致聽力損害。

3、富含鋅元素的食物

如魚,瘦肉,牛羊肉,乳製品,啤酒,酵母,芝麻,核桃,花生,大豆,糙米,全麥面等。鋅能促進脂肪代謝,保護耳動脈血管。

4、維生素A與神經性耳聾

實驗證明:維生素A有促進內耳神經細胞再生的功能——實驗動物用維生素A三天后即有聽覺細胞再生,七天后聽力明顯回升。專家們由此奉勸神經性耳聾患者應常吃田螺,牡蠣,雞肝,胡蘿蔔等富含維生素A的食物。

5、富含維生素D和鈣的食物

如骨頭湯,脫脂奶,鈣片等。維生素D和鈣,既可保持鼓室內的小骨骼,增強耳骨,避免骨質疏鬆一樣的耳硬化症,又可淨化耳動脈,提高耳功能。