健康減肥

搖呼啦圈減肥會反彈嗎 揭示運動減肥停止後的“反彈”

搖呼啦圈減肥會反彈嗎

從原理上來講,轉呼啦圈減肥並不會反彈。呼啦圈減肥效果挺好的,因為經常做呼啦圈鍛煉,可以緊實腹部肌肉,這樣小肚腩就不容易長出來。而呼啦圈瘦身的效果想發揮出來關鍵是要注意掌握正確的方法,並且學會持之以恆。任何一種運動皆是如此,需要長期堅持,否則只會功虧一簣。
此外,減肥也不要拘泥於一種運動方式,最好是變換著配合其他運動方式,效果會更佳,如仰臥起坐、慢跑、瑜伽、打球、游泳等。

(相關連結:呼啦圈怎麼轉;呼啦圈減肥瘦腰 必知5要點)

運動減肥停止後不存在反彈概念

我們很多人有個誤區,自己運動減肥停止後,過段時候又長胖了,就認為是反彈的問題。其實,不然。首先運動減肥之後,如果停止不會很快複胖,這跟節食有很大區別,因為運動減肥減的是脂肪,不是水分。

但是,如果運動完全停下來,而生活習慣又回到多吃、不動的狀態,那麼一樣會長胖的,可這不是反彈,而是脂肪重新堆積,莫混淆概念,只是人們通俗地喜歡說成是反彈而已。


沒達到運動週期就停止會反彈

其實,人體的脂肪是有記憶的,它會抗拒外界對它的改變並儘量往原來的形態發展。有些人減肥初期有點效果,認為達到了自己的減肥目的,就停止減肥,殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。
所以,不管是呼啦圈減肥也好,所有的運動減肥方式皆是如此,需要一定時間的堅持,否則是沒用的。

呼啦圈減肥時需要節食嗎

呼啦圈減肥時需要節食嗎?答案自然是肯定的。其實,不管通過哪種運動方式來減肥,都需要適當控制下飲食,特別是晚餐,切忌暴飲暴食。

通常建議“早餐吃得像皇帝、中餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐。”也就是說晚餐要稍微少吃點,吃到6—7成飽即可,且儘量多吃粗糧。然後,睡前4小時不要進食。如果你是10點睡覺的話,那麼,6點前就最好吃完晚餐哦。