健康生活

日常7妙招快速增強免疫力

免疫力低就會引起各種疾病,人體是不可能沒有免疫力的,為了預防病毒入侵,我們得提高我們身體的免疫力才行,那麼怎樣提高免疫力?

增加免疫力的7個妙招

1、保持健康的心態, 有助於促進免疫細胞數目增長,強化自身免疫力。

2、多吃抗氧化食物如花椰菜、綠茶、柑橘、馬鈴薯、牛奶、魚等,還要多食用海產品和肉類。

3、應養成良好的生活習慣,起居有常、勞逸結合、飲食均衡,改掉不良生活嗜好。

4、戶外鍛煉可以促進全身血液和體液迴圈,促進新陳代謝,延緩機體組織的老化。

5、經常性地接受小量病菌。有的人稍有點嗓子疼、流鼻涕、咳嗽,就開始用抗生素,這樣免疫系統得不到鍛煉,長此以往還會造成機體對抗。

6、吃多點含蛋白質、維生素和無機鹽的食物,我們應該特別注意這些營養的補充。

7、除了從身邊的食物中攝取,還要需要一些營養品來作輔助的,好比如靈芝,靈芝可增強人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。

免疫力低的表現

1、工作經常提不起勁

稍做一點事就感到累了,去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變,休息一段時間後你的精力又緩解,可樣又持續不了幾天,疲勞感又出現了。

2、感冒不斷

感冒成了你的家常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

3、傷口容易感染

身體哪個部位不小心被劃傷後,幾天之內傷口就會紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位,比如臀部長個又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長了。

4、腸胃嬌氣

在外面餐館吃了一樣普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉。精彩推薦:怎麼快速提高免疫力 每天睡得好就行