預防感冒吃什麼？日本營養師：感冒前後的最佳飲食選擇

為了預防疾病，日常就要注意飲食。吃的好才不會生病，那麼你知道“預防感冒的食物”和“感冒之後吃的食物”各有哪些嗎?它們實際上食材是完全不同的。以下是一位日本營養師給出的建議，我們一起來學習吧!

感冒前後的飲食預防感冒吃什麼?

有抗菌作用的香辛料

為了保持身體健康，需要加強身體的抗菌性。辣椒素和薑黃粉等香料具有抗菌作用，咖喱中富含這兩種元素。大蒜具有滋養強壯作用，因此使用咖喱或大蒜製作的料理具有很好的預防感冒功效。

有抗氧化作用的兒茶素

茶和鱷梨富含的兒茶素有著很好的抗氧化作用，有助於身體的強壯。

促進血循環的食品

生薑從內而外溫暖身體，能夠促進血液迴圈，提高免疫力，是值得推薦的食物。

感冒後不能吃的食物被病毒感染時腸胃功能變弱，尤其是以下的三類一定要避開!

油膩食物和生食

此類食物會增加消化負擔，減弱身體的恢復能力。

香辛料

辣椒和香料對喉和胃會產生刺激，請儘量避免在感冒時食用。

利尿的飲品

咖啡和茶等飲品有利尿作用，易奪取身體中的水分，對於健康恢復不利，請盡可能控制。