常見疾病

閉目休息可幫你舒緩眼睛疲勞

對著電腦、電視時間長了有時候會感覺眼睛酸脹疼痛、乾澀等情況的發生,嚴重的時候會有噁心幹嘔和頭痛的狀況發現。很多人都不知道為什麼會這樣,其實這是眼睛疲勞所導致的。近幾年來因為眼睛疲勞而引發青光眼的人不再少數,所以大家一定要引起重視,緩解眼睛疲勞,保護好自己的眼睛。那麼,我們該如何舒緩眼睛疲勞呢?

舒緩眼睛疲勞的妙招

閉目休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼,那麼,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助於消除眼睛疲勞。

眨眼睛

眼睛疲勞時,首先應停止注視,接著要閉目休息或眨眨眼睛,或做仰望俯視與遠眺近觀的動作,具體的方法是仰頭望天或眺望遠處綠色植物3至5分鐘,再俯視地面或觀看近物3至5分鐘,如此反復3至5次,以促使眼肌放鬆、淚液滋潤,進而緩解眼睛疲勞。

做眼保健操

簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞。

敷眼睛

將毛巾浸人草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。對緩解眼睛疲勞有很好的效果,但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前,先讓草茶冷卻一會兒。

調整光線

很多時候光線不適也是導致眼睛疲勞的主要原因,通常這個時候只要適當調整光線後便可有效緩解眼睛疲勞症狀。比如閱讀的時候應該儘量選擇微暗的燈光,這個時候才不會因為強烈的光線傷害眼睛。但是如果光線未提供足夠的明暗對比,那麼會導致眼睛更容易疲勞。因此不管是工作還是閱讀,光線的亮度是否適宜非常重要。

最好是使用能提供明暗對比的柔和燈光,最重要的是以不刺眼的光線為主。千萬不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈,這對眼睛的傷害非常大。面對如何緩解眼睛疲勞的問題,光線必須要考慮到。

移動顯示器

如果你的電腦螢幕是局限於一個狹小空間的角落裡,試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區域。

消除眩光

來自電腦螢幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話,給顯示器安裝防眩光螢幕,盡可能遮蓋反光源。如果還沒準備好,你應該拉下百葉窗或窗簾,儘量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。

給眼睛濺些水

如果你覺得眼睛有灼燒感,那麼上衛生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢幹後再回辦公室。